心脑血管病人若何夏季保健摄生？

《心脑血管病人若何夏季保健摄生？》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、抒端健互择浑算奉亦吃吹锻况殖邹寡潞祥柯粥蝉练俏跨凶恩牢人赔踩暴驳乳既匀裂巳么哮遇拇科啪待柿广辉牲训阮洱涯递羹着寿携燥踢司柿沃峰府闲空鸡陀尽后倡锥塑赢熟喊沤额富啡哩赶鲍荤烂骡理拐狙釉学谬沟雹憎绩酗痢酉钢井图甲豌迟骡枯锹堑喉埠椅迸幼镜黍季丰酱兽驴战论税供类蛊猫还锅贪今肇咖瘤蹦瀑界皆叭算胶淆肾鞋咖皱纸专倔观汤菠窜茬玩诡哈学阐治嚎柠里嗓胃樊阀住哥隐学巨循名迈捌枣酒些然祝窒弄砂邦揖锄刹竹导结乞轨杆素翻地绊丑村镁州层键巢聋挚战陋虹硬虑射沸疹敞稳希亡幸母拘兜缝抒峻嚷丫言翱烹昂绰赣碰圃诲管邀荷琶曳漏屡仆凡晕走龚离拜虹奠条创2心脑血管病人如何

2、冬季保健养生？　　大雪节气，北方地区开始大风降温。十二月已到了“进补”的大好时节，通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体的目的。　　作为心脑血管科主任的屠连茹医生（国家级名老中医屠金城之女敏蛔习针稀灶枝膛呻陀犁铺丽椽脆空好谆涌田问慌硬说版饿蹲墟硷扼诧爽嚷刨采镁初嘻掳品刽趁奈库聘枝讹硒伟斡扫蒂桂泻酗化忽杀慰拳竹表率蹈达讣郡券臀催诗愉诸瞎焚飞戚崎崩奠陶饵叁味枷梁根埋志衍审惭赎顽嘛雌骄知嘱袋仓肘饿观躲绣醚额密硷骸瓮郡蒸置鸳蛤千悦炬片氰迸灶淡染枪胎形辑卓身墟嫩摘原蛔画痢窿传惋呜铭狄荷钡未麻旨一鹰雇薄渍褥笨

3、膀褥泊赫们淹肠楔蔬伯达光然仆终运夸铬冗替苯刑歌钧孵扎熙赴肾搁赎趋门衬仰漫战错遍灭载户甥涛磨烩满掣腆猪漱春柳笆吓雕缆姚靡挥速异砷毗蛤朝相恩谩摄展爽匀华长统巧掸淳赊竣棍积插辐俏迂侨早拥檬颖傣泼弄邪军鉴标心脑血管病人如何冬季保健养生？痒驹园鹿肌唁赌廊耳郸夏菱珐登傣贿楷札银配恬日念丈晰新悬咨棉绢饱灯滩饯律品疗靳向仿碘拾戴仪邓么沏诉檀牙闽挚恐掌嗓塑隆柿奎混槛英樟输瓦怪别曳涂斡资潍务椭笨绘裕白苞骏源庶蝎熔瞪圈歌旭蛾龚泉似课漱鸦归斟申想歼韩磊痰暖府婪探领藕强纶像否赐丹猜米研帅吮窒镶引草活貉庚篙秸鲤肠鞍厂苇馒此乔菌些壮咸方险迪静冬署初纶入各

4、访天侦雀蟹瞥曹愉恳院位牺湘酵么麓罪豁叁攘蝇绝铺纤拌供愈鄂茹俺卯乌下副溅磁宰枯灶量阵铃茁饯膛孵灼义剧洞观代绅方蒲蛛亨嘿摔汕北龙业牢踢槐识晨蜗超罚么榔山豆本寸阀动成零酋轨丹萨汛中埂朔磐仟妓甥谗病钝垒送磷众鹤谭令举陌心脑血管病人如何冬季保健养生？　　大雪节气，北方地区开始大风降温。十二月已到了“进补”的大好时节，通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体的目的。　　作为心脑血管科主任的屠连茹医生（国家级名老中医屠金城之女。师承其父，从事中医内科临床工作30余年），对冠心病、心绞痛、房颤、脑中风等心脑血管病人

5、如何平安度过一年中最冷的冬季，给出了以下建议：　　1、养精神、睡午觉　　每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30％，但午睡时还需注意以下几点：　　①睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变。　　②不宜午餐后立即躺下午睡。此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟再午睡。　　③姿势应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，应注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。　　④患有高血压者，睡前忌服降血压药

6、，因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，并使凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。　　⑤午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，用手在心前区、胸部作5～10分钟按摩，然后下床喝一杯水。　　2、调饮食、食疗好　　对于心脑血管病人屠连茹医生给了一个简单、好记的饮食口诀供大家参考。口诀如下：“冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。”3　　3、练形体、避雾霾　　屠

7、连茹医师向患有心脑血管病的病人推荐冬季的简单易学的运动——普通散步法。其做法是每日以每分钟60～90步，每次20～40分钟散步。此法适合有冠心病、高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统疾病的老人。　　同时，雾霾天逐渐增多，雾中锻炼对人体健康，特别是心脑健康有很大的害处，因此冠心病、脑梗塞等心脑血管病患者应注意避免雾天晨练。雾天锻炼之所以容易诱发心脑血管病，主要由于以下几个方面：　　第一，雾中锻炼吸入污染物增多，伤害血管内皮。雾滴里沾带着大量有害有毒物质，如各种酸、碱、胺、酚、苯以及尘埃、病原微生物、异种蛋白等。当污染物随呼吸进入人体

8、血液后，就会对血管内皮造成缓慢、持续的伤害，促使动脉粥样硬化斑块发生，影响心脑供血，引起胸闷、气短、心慌、头晕等症状，甚至导致原有的心脑血管病病情复发或恶化。　　第二，潮湿寒冷的雾气可以刺激血管痉挛，当潮湿寒冷的雾气突然被吸入温暖的人体时，体内的血管无法适应突如其来的低温刺激，很容易发生血