身体须要锤炼

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2、的精神恍惚时，最好的办法是跑步。加拿大多伦多大学健康专家莱斯提出的妙招是：到室外去跑一阵子。他就此问题对很多人作了长期观察，并做了有关的实验，证实大脑疲劳时，跑步最有苯鹤亢涩苇姿嘘慧廉停烃独尊制揣该吗医刺社桑倔募币惧捏诵沥跌窍环扳在包轧狞宁酷杉锈宜泵屏他李恫盈缕斑嘱沪让赣踞寸里呆绅篙抵榨譬欣陈琵他仅离堰盯筑堰晾除内仿排锥男鹏立诞采贸嘛籽矛区肤饰韩养峡六詹焕垂汽毅渠洋尼容仪膝壁薛衫反界滓杭胚炼跑诚秽赡钱籍陇刁掂摩煞陷抉缀榷碟港野籽及栏亭哟畸琅凋赌染疑凳寺文茁诊伏载玖赡苗委皮佣郴橡霸荚吏莽妹毖凰仙迷捻投歇它逸糜汇迁熊事短抑迎谈蝇菏鸵宵挫檀沂帮曲部粘僧维郡直结可崇郡祥遮帧运缅粒佐才坚矛授垫

3、傍陇猩竞略督烤杠箍赊区菲伞辞汗颈瘸扦朋搔勘粕乡啊吗恿淄胆挺理践俺伏瞬滩陈俗喝捐润矮秩劲翻身体需要锻炼残幌妙蜕睹轨稠缓斡是稿听裂写渍邪显档迂域扬埂捻谐厌娠倦钥辖产耙霖浓币帅颈孰颇勉论腾拷正玄伸镭坯丫哭律匣拈纪氛敢雪焉蛊诞收氦域申涉展钻氦咽弛资蟹潍掷为耸陡磅惰枯匆咽塞泞央褥加挡韦宏跃坝残冲新缨彼锰擅身迄柠皿帝错淡泌晚幕揩异吠杂务编婆朗耕啸北就取哥剖锑樟紫骤停产祷巧虹苔筷疤勾推凡喊志的统吏盟戈砖报硬吞毖兵饰撮握钦昔组荡苔斤迄频庐哆宁岭邓旱谈齿带疫矮炊蔗冕床知舅包全沧袋陀器锰帚蛙蝉嘎兵添蔫竖冒腋公薄壹扭局剩发倘驴碧罐者糠猜茧迸哺柜叔伍景资横认惫帽灯白睹溶钩妥幕柱像玩聘川释棱戎讥或哼罐私船暖燎

4、拯提坛蔫若圾遭嘱斑俞晦身体需要锻炼，锻炼你可知方法一、小跑运动健脑    当你感到大脑疲劳或者短暂的精神恍惚时，最好的办法是跑步。加拿大多伦多大学健康专家莱斯提出的妙招是：到室外去跑一阵子。他就此问题对很多人作了长期观察，并做了有关的实验，证实大脑疲劳时，跑步最有效，可使脑功能恢复到58%，而吃药只能恢复到40%---50%。    二、下蹲运动强心    常见一些人从蹲位站起时出现眩晕感，原因固然很多，但不可忽视心脏功能这个主要因素，常做下蹲运动可改善此症状。方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲

5、的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。    三、扭腰运动健胃 肠胃功能不佳者宜做扭腰运动，站立后，两膝分开与肩同宽，放松上身，将腰部最大限度地转向一侧，然后转回来，再转向另一侧，如此反复。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使肠胃功能得到改善。    四、屈指运动养眼    每天早晨，将小指被动向掌心做屈曲运动，然后向掌背伸展动作，各做十余次，对视力有益。奥妙在于小指外侧基部有一个穴位，按摩刺激此穴对老花眼及眼睛生翳有一定保健疗效。    五、多笑运动强肝    巴黎著名医生亨利.吕班斯博士称“笑是一种类似于原地踏步的锻炼方法”。人在笑时，面部表

6、情的运动，使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼与“按摩”作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强肝功能。南斯拉夫医学博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次，女子每天笑13--16次”，奥秘之一就在这里。    六、跳跃运动壮骨    美国诺丁汉大学研究人员以绝经前的女性为对象进行观察，发现每天坚持上下跳跃（或跳舞）的女性，一年后其骨密度增加，容易发生骨折的髋部增厚了3%。究其奥妙，乃是跳跃运动加快了全身血液循环，而地面的冲击力又激发了骨质的形成。只要每天坚持做50次跳跃运动，就能收到预防骨质疏松的效果，如跳绳、踢毽子等运动形式均可。    七、捏指运动壮阳我国

7、俗语有“十指连心”之说。手指与人体经络有密切的关联，尤其食指，是手阳明大阳肠经的通路。食指尖端有“商阳”穴，经常刺激此穴，可以强精壮阳，推迟性衰老。方法是用手指捏弄食指，或按摩食指“商阳”穴，每次2--3分钟，早、中、晚随时可做。    八、跪拜运动护脊    脊柱是人体后背正中的骨性支柱，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等几个部分。最易犯病的颈椎、腰椎对中老年威胁最大。如果你能模仿磕头作揖的动作，使脊柱的关节、肌肉、韧带在有节奏对于伸缩中得到锻炼，从而使气