小暑节气膳食养生

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1、小暑节气膳食养生民间有云：“小暑大暑，上蒸下煮”。由于在这一节气人体出汗多，消耗大，再加之劳累，因此千万不能忽略对身体的养护。除了多吃解暑清淡的食物之外，阳气较为虚弱的群体，同样应适当进补一些温热的食材。今天，新华吃典的大厨就将为我们的读者们奉献一桌美味又养生的食物。　　手撕干拌鳝　　主料：鳝鱼　　辅料：干辣椒面、花椒、葱段、姜丝少许，　　调料：盐、味精、鸡精、胡椒粉、白糖、辣椒油、麻油　　步骤：1.将鳝鱼在火上烤熟；　　2.用手撕成丝；　　3.将所有调味瓶拌匀装盘即可。　　点评：鲜亮的色泽、醇厚的口感，在大量花椒、红辣椒的掺和中，以鳝鱼为主料的此道菜品味道独特

2、而鲜美，辣而不腻、麻而可口，更能勾起儿时的回忆。对于一众吃货来说，无疑是一道不可错过的佳品。　　鳝鱼　　鳝鱼属温热带鱼类，性味甘、温。据《本草纲目》记载，黄鳝有补血、补气、解毒、除风湿等功效。其补益功能更是对身体虚弱、病后以及产后之人更为明显。　　相宜的黄金搭配益气血；补肝肾；强筋骨；祛风湿　　鳝鱼+豆腐——益气养血　　鳝鱼+韭菜——补肾壮阳　　鳝鱼+蕹菜——祛风湿　　肝腰合炒　　主料：猪肝、腰花　　辅料：葱段、泡海椒、木耳、泡姜、　　调料：豆瓣酱、精盐、鸡精、淀粉、料酒　　步骤：1.猪肝切片，猪腰洗净切刀花，放入料酒、鸡精、盐、淀粉腌制；　　2.油温至四成熟后

3、，放入豆瓣、泡椒、泡姜，随后倒入猪肝、腰花，快速翻炒；　　3.木耳、葱段炒熟，随后淀粉勾芡即可。　　点评：此道菜品可以算做是川菜中的经典小炒了，不仅大厨们会做，家里人不时也会露上两手。肝腰的鲜爽，再配以泡椒味的浓郁，放入口中的美妙滋味只有品尝过的人，才得以明白何谓回味悠长。　　猪肝　　猪肝味甘、苦；性温；归肝经。适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用；肝血不足所致的视物模糊不清，以及癌症患者在放疗、化疗后同样适宜食用。　　相宜的黄金搭配　　猪肝+胡萝卜——养肝明目　　猪肝+菠菜——滋阴养血　　猪肝+芹菜——养血平肝　　香麻鸡　　主料：三黄鸡　　辅料：大葱、干海

4、椒、花椒　　调料：鸡精、耗油、盐　　步骤：1.三黄鸡煮熟，切成件，放入盘中　　2.锅内倒入姜、蒜，放入料酒后加高汤及调料，将上述调味料烧开后，倒入盘中　　3.锅内加油，放入葱白、花椒、海椒，淋汁即可。　　点评：千万不要被菜品中火红辣椒的外表给迷惑，放入了大量葱白的它可是葱香浓郁、香麻爽口。鸡肉鲜香滑嫩的口感恰到好处，肉质不仅有嚼劲，更是将各种配料的精华尽数吸收，妙不可言。　　鸡肉　　鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精。用于虚损羸瘦，病后体弱乏力；脾胃虚弱，食少反胃，气血不足，头晕心悸等。　　相宜的黄金搭配　　鸡肉+冬瓜——健脾利水　　鸡肉+栗子——

5、补血养肾　　鸡肉+百合——清心安神