幸福心理学与积极心理学

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1、幸福心理学幸福心理学产生的背景作为心理学的一门分支学科，幸福心理学出现的时间并不算早，尤其在中国，可以说它是新的历史时期随着政治经济的不断发展，并顺应新时代人们工作与生活的需求而不断发展起来的幸福心理学作为心理学的分支学科，关注人性、社会和生活的积极面，关注人类的生存质量，致力于研究人的幸福生活，研究精神品质，指导人们追求高质量，高幸福指数的生活，以成为一个真正健康的人。幸福是什么？对于幸福不同人有不同的定义，每个人心中的幸福是不一样的。有的人认为幸福来自于我行我素、悠闲无争;有的人则认为幸福就是创造价值、为他人为社会作出贡献；也有人认为

2、实现自己的目标是莫大的幸福等等。你心目中的幸福是什么样的呢？幸福是此时紧紧相握的双手幸福是被心爱的人求婚幸福是其乐融融的一家人幸福是一种感觉,是一种对现状的接受与肯定及由此带来的快乐!幸福是无拘无束没有任何负担的心理幸福是赤脚踏青,夏日清风,是秋日私语,是隆冬的火炉!幸福是杂音听起来象音乐,因为快乐而哭泣!幸福是知他懂他信他爱你宠你疼你,毫无疑问!幸福是别无他求,只要所拥有的一切!幸福是晶莹的汗水结成的美丽琥珀!将灵魂都封存在一点!幸福是快乐的得到,开心的付出!幸福有这么多种，那影响幸福的因素有哪些呢？影响因素：1、生理基础：多巴胺内

3、啡肽2、文化工作、收入、教育和社会阶层休闲（社交、看电视、宗教、义务工作）社会关系（朋友关系、家庭关系）3、积极心态一项长达十年的纵向研究发现，不管一个人的性别、种族、年龄，也不管他的婚姻状况、工作、住处是否改变，在一开始调查时就快乐的人在10年之后仍然很快乐。4人格人格是个体有别于他人的，表现为稳定倾向的心理特质模式，是各种心理特质的组合，包括情绪、气质、性格、行为等方面。研究者发现性格外向的人会花更多的时间参与社会活动，追求物质满足；而那些容易焦虑或者是社交技能比较差的人则会回避社交情境，这些社交的情境会给其他人带来快乐。那我们该如何

4、去追寻幸福呢？一把握幸福掌握自己的情绪是成为文明人的基础－－弗洛伊德1.能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪2.找出引发情绪的原因，我们才能对症下药快乐存在于内心，而不是存在于外在二设定目标做一个幸福的人，必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标目标之所以能使人感到幸福，是因为目标可以在生活中发挥各种作用努力实现目标的过程帮助人们应对各种日常生活问题让人体验到生命的意义……有这样一个故事：有三只猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一个树洞。这只树洞只有一个出口，可不一会儿，从树洞里钻出一只兔子。兔子飞快地向前跑，并爬上一棵大树。兔子在树上，仓

5、皇中没站稳，掉了下来，砸晕了正仰头看的三只猎狗，最后，兔子终于逃脱了。故事讲完后，老师问学生：“这个故事有什么问题吗？”学生说：“兔子不会爬树。”，“一只兔子不可能同时砸晕三只猎狗。”“还有哪？”老师继续问。直到学生再找不出问题了，老师才说：“可是还有一个问题，你们都没有提到，土拨鼠哪里去了？”看完这个故事大家有什么启发呢？在追求人生目标的过程中，我们有时也会被途中的细枝末节和一些毫无意义的琐事分散精力，扰乱视线，以至中途停顿下来，或是走上岔路，而放弃了自己原先追求的目标。不要忘了时刻提醒自己，土拨鼠哪去了？自己心目中的目标哪去了？把目标

6、放在心中，始终明确前进的方向三合理分配时间合理安排时间就等于节约时间1从迷茫中走出,树立起积极的生活态度。大学生其实是可以拥有丰富多彩的生活的,或自习,或去图书馆,或上网,或参加学校各类活动。2做一点兼职不一定不做兼职不能丰富生活,但做兼职一定会丰富生活。还能增加阅历,锻炼能力,增加社会知识,提高社会竞争力。3加入学生会或积极参加学校各种活动。幸福就在眼前，努力去追吧和幸福紧紧相拥积极心理学什么是积极心理学？谢尔顿、劳拉.金：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学。”定义：积极心理学是研究有助于发展人、团体和机构的最佳状态或功能

7、的条件和过程的一门科学。2000年，塞里格曼与契克岑特米哈《美国心理学家》(AmericanPsychologist)上发表《积极心理学导论》一文，标志着积极心理学的诞生。美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼有这么一个故事：有一个老太太她不快乐，为什么不快乐，她忧虑，她焦虑，她焦她两个儿子。她有两个儿子，一个儿子是卖伞的，一个染布的。天下雨，她焦虑，为什么？天下雨了，我的大儿子的布怎么晾得干啊？他不是染布的吗？天晴了，我的二儿子的伞怎么卖得出去？下雨她焦虑，出太阳她焦虑。都焦虑，焦出病来了，有一个智者对她说，你换一种思维吧，天下雨你高兴，

8、我二儿子的伞卖得出去。天晴我高兴啊，我大儿子的布晾得干。我都高兴，下雨也高兴，出太阳我也高兴。故事很短，但从中我们可以得到启示：同一件事从不同的角度看，收获的效果不同。这就是积极心理的效果。认