网球教学-简易法学网球

《网球教学-简易法学网球》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、简易法分七个步骤。第一步骤，学正手推挡与学员在小小场隔网相对，要求他在身边右侧将球击到我的小小场中部。在送球的过程不断观察他的不正确动作并提醒改正。但要注意每次提醒只能改正一个缺点，不宜同时改两个。在基本改正一个后才宜再提新缺点O学打网球属体验式学习，学员要亲身体验才能找到感觉。口头教导要尽量少，以免学员无所适从。这个动作要求能在身体右前方的击球位置，开放式站位，将球以抛物线轨迹击到我小小场屮问。常见的缺点有：1,打不中球。改正方法，拉拍到身右侧，拍面与地面成45度角，拍柄平行于球网，拿拍对准球的中下部位，用最简单的动作将球轻轻推送过网。2,击球点偏后。改正方法如上，拉拍位置不是

2、身后而是身右。简易法和传统法的最大差别就是这里。传统法要求侧身，拉拍，简易法要求不耍侧身，不要拉拍。初学网球如果用侧身拉拍的方法很难打中球，就算打中球击球点也偏后。这是人的本身因素决定的，传统法违背了人的本能，决定此方法难教会人。3,击球没有抛物线。改正方法，击球前拍比球低，在球下边对准球后朝45度角方向将球推挡过网。球的轨迹是抛物线就是：最高点在网顶附近，小小场比网高半米，小场比网高一米,球不能界外。4,没有开放式站位。5,没有用脚找球而是用手找球。改正方法，保持拍与身体的距离基本固定，只准靠脚步移动找球。这个动作有人十多个来回就有感觉，有人要一百多个来冋才找到感觉。找感觉快慢

3、因人而异也是人的先天本能，与他的专注，努力，兴趣无关，也与他的体育天份无关。我遇过优秀田径选手找感觉比普通人慢得多的例子。找感觉慢入门后不一定打不赢找感觉快的，这是两个不同的范畴。找到感觉后要尽快开始练步法。让学员知道，打网球脚步是最重要的,手的动作很简单就可以。练步法的方法，不准用反手，只准用正手，送球方向变化尽量多，强迫他的脚步多移动。这时的来冋快，移动快，教练要注意控制运动量，发现他呼吸急促就要让他休息，或者叫他累吋就要求休息。初学网球的人体能一般都不行，十次以后就可以了。这步骤击球300个來回，每个來回一秒钟，用时5分钟。作乐网管理团队热诚招募中！和喜欢的人做开心的事第二

4、步骤，学反手推挡双反比单反易学，用双手握扌n,拉拍到身左侧，照笫一步骤的方法按抛物线轨迹推送球过网,站位可以开放式也可以封闭式。有了前边的基础，一般人这步骤比第一步骤容易很多。练步法也与前一样，只准反手不准正手，强迫脚步多移动。这步骤用时5分钟。我教过一个学员，正手用时2分钟，反手反而要用时10分钟，这异于常人的现象也是他的本能。遇到这类人要心中有数，不能急，不能责怪，要有耐心，不要打击他的自信心，多送些易打的球过去，耐心等待他找到感觉的那一刻。在一个动作未有感觉时，不要急着转学新动作。但也不要等动作十全十美才转，有7成合格就行，留一些以后慢慢完善。学会打网球是指学员基本掌握正反

5、手推挡，正手用腰腿力量打平击球，节奏正确地在最高点利用手腕力量发平击球等四种基本技术。一小时学会上述四点，第三步骤，练正反手综合推挡经过上两步骤，现准许综合使用正反手。多送球到不同方向，让他熟悉正反手转换，继续巩固已学的动作。还要注意观察他会重犯的错误，及吋提醉改正。此吋可增加教他在准备动作时用左手扶拍，右手放松，重心下蹲等动作。本步骤用时5分钟。以上三步骤都是在小小场练，下边开始在小场练。第四步骤，在小场巩固推挡动作多数人正反手各10个來冋就适应在小场推挡。为巩固动作又不让学员枯燥无味，我会与他按乒乓球规则打一场11分的比赛，如果他赢我一分就算胜利。为了这一分，他会打得很专注认

6、真，动作在不知不觉屮越来越好。为了巩固打抛物线球的感觉，我又与他打数来回的游戏。允许两跳击球，允许击球出界，不允许下网，要求打出尽塑多的来回。有些学员已能打100个以上的来回。这步骤用吋10分钟。学员到此时会想加力打出有满足感的正手抽击球，要引导他先不要用手部动作，手是最灵活的，不用练手本能也会动，先要练好本能不会动的腰和腿。第五步骤，学用腰腿的力量打正手平击球这步骤是简易法的难点，找感觉的时间比其它步骤要多。腿要有蹲下蹬起的动作，腰要有从平行于网转到垂直于网的90度角转体动作，在正手推挡的同时加上这两个动作就合成一个漂亮的正手抽击动作。这动作一定要开放式站位才能完成，这是第一步

7、骤强调开放式站位的原因。这动作练起来很别扭，为练好这转腰90度角，有几点经验：1.手尽量不动。手动作多了，腰就不会动。2.伸出左手到与右手平行的位置，击球时两手一齐转动，结束时两手保持原状。此时，右肩对着网，右脚跟离地，脸对着网。3.与同伴背对背，从右边接过他交來的篮球转到左边交回给他，來冋100次，感受腰转动的过程。此步骤用时10分钟。约有20%的学员10分钟还找不到转腰的感觉，对此不必强求，不要破坏了他的兴趣和自信心，以后他们会在不知不觉中慢慢找到转腰的感觉。第六步骤，大场底