网球运动中的运动损伤及治疗方法

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1、网球运动中的运动损伤及治疗方法【摘要】网球运动是近年来在我国兴起的一种高雅、充满挑战性和刺激性的时尚运动，随着越来越多的人们参与到网球运动中，伤痛的苦恼及寻求好的预防及治疗方法也成了众多爱好者和教练员热切关注和探讨的问题。本文将网球运动时所发生的运动损伤的种类、特征、部位、以及造成损伤的原因和治疗方针进行了调查与分析，用运动医学专业的角度提出相应的预防措施与对策，为我们的网球教学屮提供科学的，安全的运动理论依据。【关键词】网球；运动损伤；预防；治疗方法网球是一项美丽而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在

2、法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。但是对于参加网球项目的初学者而言，山于受到技术动作及步法的影响，同时对预防运动损伤及自我保护意识较差，每一次协调的击球动作都需要跑动、追逐、击打抛球等多种功能，在运动或比赛中难免发生一些急性损伤、慢性过度使用性损伤以及肌肉不平衡而导致的损伤。这不仅影响身体健康，更妨碍运动技术水平的提高。1网球运动中一般损伤1.1皮肤擦伤皮肤擦伤及擦伤性水泡在网球运动中很常见，约占全部损伤的10.2%。其原因：一方面由于球拍的握柄较粗、拍柄较硬、较滑、无弹性

3、，不吸汗,握拍时当皮肤受到反复、快速的交替性剪切力时，摩擦性水泡很容易产生;另一方面运动者动作不正确、活动时间较长、击球时球拍未握紧或太松、击球时经常打不到球，使拍柄转动增加与手掌的摩擦，这些都可引起握拍手的拇指关节内侧、掌际与拍柄后部接触的部位和食指处出现红肿、水泡甚至表皮的脱落。水泡产生时，角质上皮层以下的表皮发生坏死，组织间隙的液体逐渐填充到继之行成的空腔中。摩擦性水泡可紧绷和有疼痛感，继发感染可能导致进一步功能障碍。1・2预防（1）提高臂力和握力，掌握在击球瞬间紧握球拍的能力，打正来球。经过练习，手掌的气泡处变成老茧

4、就不影响打球了。（2）在拍柄上缠一层柔软防滑的吸汗带，改善握拍的手感。（3）选择拍柄粗细合适的球拍。（4）穿不易打滑的球袜，如吸汗的棉袜。尽可能避免脚与袜子之间产生摩擦。1・3治疗（1）小面积擦伤：污染不重者用红药水或紫药水涂抹即可。（2）关节部擦伤：一般裸露治疗，为避免干裂影响运动，创面上可涂抹消炎软膏。（3）大面积擦伤:污染较重者用生理盐水冲洗伤口，用凡士林纱布覆盖伤口，再用绷带加压包扎。（4）水泡：形成水泡后，刺穿水泡，挤干净积液，等患处自然干燥。避免新的刺激，待患处不再疼痛时将患皮剪掉,并将周围的皮剪皮掉。2肌肉痉挛

5、肌肉痉挛又叫“抽筋”，是肌肉不自主地强直收缩。运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌，其次是足底的曲拇肌。肌肉痉挛的原因大致有4个：（1）寒冷刺激，肌肉受到低温的影响，兴奋性会提高，易导致痉挛,在气温比较低的环境屮运动时，如果未作准备活动、做的不充分或未注意保暖，肌肉痉挛就更容易发生；（2）电解质丢失过多，电解质与肌肉的兴奋性有关，运动中大量排汗，特别是在长时间的剧烈运动后或在高温季节运动时，电解质随汗液大量丢失，而电解质丢失过多会使肌肉兴奋性提高,继而发生肌肉痉挛；（3）肌肉连续过快收缩而放松不够，在联系或比赛中,肌肉过高频

6、率地连续收缩而放送时间又太短，收缩与放松不能协调地、成比例地交替进行，这会很容易引起肌肉痉挛，这在训练水平不高的初学者中比较多见；（4）身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能，疲劳的肌肉往往血液循环和能量物质代谢有改变，肌肉中会有大量的乳酸堆积，乳酸不断地对肌肉的收缩物质起作用，致使痉挛产生。2.1预防预防肌肉痉挛首先要加强身体锻炼，提高肌体的耐寒力和耐久力。其次是运动前必须认真做好准备活动，运动过程中注意电解质的补充和维生素B1的摄入。另外，疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动，运动后要注意放松。2.2治疗出现痉挛时，只需以相反的方向牵

7、引痉挛的肌肉一般都可使其缓解。牵引切忌用暴力，用力宜均匀、缓急适中，以免造成肌肉拉伤。腓肠肌痉挛时，应伸直膝关节，用力将足背伸；屈拇肌和屈趾肌痉挛时，应用力将足和足趾背伸。此外还可配合局部按摩如按压、揉捏等，处理时要注意保暖。3运动中腹痛运动屮腹痛的原因：（1）运动前准备活动不充分，开始速度太快，发生腹痛。肺部功能赶不上肌肉工作的需要，导致呼吸肌缺氧，加剧了疼痛的出现。（2）腹部疾病也容易引起运动中的腹痛。患有肝炎、胆道感染、溃疡病或慢性阑尾炎的人参加剧烈运动时，病变部位充血、水肿，比较敏感，运动时受到牵扯和震动等刺激，产生

8、腹痛。（3）运动的时间不得当，引起胃肠痉挛，发生腹痛。如运动前吃得过饱，饭后过早参加运动、空腹锻炼等。2.1预防为了防止运动中腹痛，要注意合理安排锻炼时间，运动前不要过饱，饭后1.5小时以后进行剧烈运动，运动过程中药遵循循序渐进原则，运动强度由弱变强，运动难度由易到难。3.2治疗出现腹痛后