痛经治疗的方法

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1、痛经治疗法1.保持饮食均衡：宜吃：多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。月经來潮前3〜5天内饮食宜以淸淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物。月经期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品冇缓解疼痛作用。此外，无论在经前或经后，都应保持人便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。喝数日热姜汤红糖水红枣茶，从体内暧宫驱寒：一女孩，因感冒连喝数日热姜汤后遇经期，竟无半点痛经感觉。姜，性温,具有解表、驱寒作用,食之可活血。活血则血脉通,血脉通则不痛了。这正应了中医的“通则不痛,痛则不通”之

2、说。山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经想者•的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经笫1〜2天或经前1〜2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴冇血块。不宜：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。月经已來潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。2.服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维牛•索及矿物质Z厉，很少发生经痛。所以建议服用综合维生索及矿物质，放好

3、是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。对经前紧张症冇显著疗效的B族维生素，B族维生索中又以B6最为重要。此种维生索能够稳定情绪，帮助睡眼，使人将力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。3.补充矿物质：钙、钾及镁旷物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重耍，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。蜂蜜牛奶法：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解县至消除痛经Z苦。原因是牛奶含钾多，而蜂蜜含有卡富的镁。研究衣明，钾对神经冲动的传导、血液的凝

4、固都起着重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对人脑中枢神经具有镇弊作用，能调节心理，消除紧张，减轻压力。喝红糖姜茶或者每天用月季花、玫瑰花泡水代茶饮，可以行气、活血、润肤。4.少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的汕脂也刺激小肠。5.保持温暖：保持身体暖利将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也町在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。6.泡矿物澡、足浴：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡

5、20分钟，有助于松她肌肉及缓和经痛。足浴，每天用热水烫脚二十分钟,水要热，且要没过脚脖子，直至烫出全身微汗。每天坚持。8.做运动，提高痛域值：原发性的痛经,50%的人都这样，而且无法根治。只要有排卵就会感到痛。只是有人痛域值高,感觉不明显;有人痛域值低，稍有一点即感觉不适。有人结婚后得到缓解，有人生子后痛经消失，那是因为痛域值山于房事、生产得到“锻炼”有所提高。但并非人人部能如此。所以，多参加人运动屋的体育活动，能捉高人的痛域值。身体虚弱者，更应加强体育锻炼，捉高对疼痛的耐受力，否则会对轻微的疼痛也感觉支持不住。在利川饮食改善营

6、养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。尤其在刀经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。9.舒缓心情精神过于紧张时，如烦躁、焦虑、紧张和恐惧，会加重不适的感觉。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主耍是由心理作用产牛或加重的。设法放松粘神，不要当工作狂（呵呵）10.服用止痛药：当经病开始时，用牛奶或食物-起服用止痛药（如泰诺林），效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。去药店买中成药“痛经丸”，非常有效，可以根除。身体最好还是耍让它口口然然地

7、发展，少吃药为妙。11.按摩按摩治疗病经时，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以冇酸胀感为宜。一般在经前5天开始，月经來潮后停止摩擦小腹。双手和叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。摩擦腿肚子。可以每天用手搓腿肚子,逍至搓热。可缓解。12.练习瑜伽：7招练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为」上。通过瑜伽的练习，可加强

8、骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，有效缓解经期疼痛。经期疼痛困扰若许多生理期的女性，念我多年的教学中发现瑜伽对治疗痛经和月经不调冇显著的效果，冇许多治愈和明显改善的例了,通过矫正腰椎与骨盆的不正即可痊愈。鸵鸟式：滋养并强壮腹部器官双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近