体能考核标准

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1、标准4：总（支、大）队警官体能训练标准（表一）科目20——29岁30——34岁标准标准性别五级四级三级二级一级五级四级三级二级一级1100米跑男15”5014”6013”9013”4013”1016”15”3014”7014”2013”80女17”5016”8016”2015”7015”3018”5017”50”16”7016”2015”8023000米（1500米）男15’14’10”13’30”13’12’40”16’15’20”14’50”14’30”14’20”女8’30”8’00”7’35”7’15

2、”7’00”8’45”8’15”7’50”7’30”7’15”3仰卧起坐（3分钟）男50次53次56次58次60次40次43次46次49次52次女40次42次44次46次48次30次32次34次36次38次4俯卧撑（3分钟）男50次53次56次58次60次40次42次44次46次48次5立位体前屈男双拳触地2”双拳触地2”女双掌触地2”双掌触地2”6单杠引体向上男10次12次14次15次16次8次10次12次13次14次7双杠臂屈伸男12次14次16次17次18次8次10次12次13次14次8单腿深蹲起立男5

3、次7次9次11次13次4次6次8次9次10次女3次4次5次6次7次3次4次5次6次7次9立定跳远男2.3米2.4米2.45米2.5米2.55米2.2米2.3米2.35米2.4米2.45米女1.8米1.9米1.95米2米2.05米1.7米1.8米1.85米1.9米1.95米10组合练习男1’30”1’23”1’17”1’12”1’08”1’40”1’33”1’27”1’22”1’18”女2’1’53”1’47”1’42”1’38”2’20”2’13”2’07”2’02”1’58”1110×5米往返跑男28”27

4、”26”2025”6025”2029”28”2027”6027”2027”女33”32”2031”6031”2031”35”34”2033”6033”2033”121分钟跳绳女10011512513013590105115120125标准4：总（支、大）队警官体能训练标准（表二）科目35——39岁40——44岁标准标准性别五级四级三级二级一级五级四级三级二级一级1100米跑男16”5015”8015”2014”7014”3017”16”3015”7015”2014”80女19”18”3017”7017”201

5、6”8019”5018”9018”4018”17”7023000米跑（女1500米）男17’16’20”15’50”15’30”15’20”18’17’30”17’05”16’45”16’30”女9’8’30”8’05”7’45”7’30”9’30”9’05”8’45”8’30”8’20”3仰卧起坐（3分钟）男30次33次36次39次42次20次22次24次26次28次女20次22次24次26次28次15次17次19次21次23次4俯卧撑（3分钟）男30次32次34次36次38次20次22次24次26次28次

6、5立位体前屈男双拳触脚背2”双拳触脚背2”女双掌触脚背2”双掌触脚背2”6单杠引体向上男6次8次10次11次12次4次5次6次7次8次7双杠臂屈伸男6次8次10次11次12次4次5次6次7次8次8单腿深蹲起立男4次6次8次9次10次3次4次5次6次7次女3次4次5次6次7次2次3次4次5次6次9立定跳远男2.1米2.2米2.25米2.3米2.35米——————女1.6米1.65米1.7米1.75米1.8米——————10组合练习男1’50”1’44”1’39”1’35”1’32”——————女2’30”2’2

7、3”2’17”2’12”2’08”——————1110×5米往返跑男31”30”4030”29”8029”6033”32”4032”31”8031”60女38”37”4037”36”8036”6042”41”4041”40”8040”60121分钟跳绳女809010010511070809095100标准4：总（支、大）队警官体能训练标准（表三）科目45——49岁50——55岁标准标准性别五级四级三级二级一级五级四级三级二级一级1仰卧起坐（3分钟）男15次17次19次21次23次10次11次12次13次14次

8、女10次12次14次16次18次5次6次7次8次9次2俯卧撑（3分钟）男15次16次17次18次19次10次11次12次13次14次3立位体前屈男双拳触脚背2”女双掌触脚背2”4立定跳远男1.71.81.851.91.95女1.31.351.41.451.553000米男19’18’30”18’05”17’45”17’30”6100米跑男19”18”4017”9017”5017”10710×5米往返