当代中学生情绪波动及调节探究

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1、当代中学生情绪波动及调节探究情绪是人对客观事物态度的内心体验，产生于人的实践活动，同时又反作用于人的实践活动。情绪的性质可分为肯定情绪和否定情绪，如满意和不满意、热爱和憎恨等。情绪的作用表现为积极和消极两种，积极情绪可使人精神焕发，提高学习和工作效率；消极情绪使人精神不振，心灰意懒，消弱人的活动能力，降低或影响人的学习和工作质量。情绪的波动变化是因客观事件对人的意志以及个人目的能否实现而发生的。中学生正值青春期，由于生理上的发展变化，与其他年龄段的人相比，情绪不稳定，感情易冲动，这时的情绪强烈而

2、丰富，起伏性较大，易生易息，且带有明显的两极性特色。例如在学校生活中，经常发现有的学生因一句话、一件小事或激动兴奋、欢呼跳跃，或者烦躁不安、动怒愜气，有时上午还是满面春风、谈笑风生，下午便阴云密布、愁眉苦脸。再如，男同学几句话说得不投机就大动干戈，女同学常常因为眼神不对就彼此忌恨。正因为中学生有较明显的情绪情感的两极性，往往既可以表现出为真理、为公德做出惊人的舍己为人、舍己为公的壮烈行动，也可以由于狂热愤怒而做出一些事后追悔莫及的蠢事和坏事。中学生之所以有较明显的情绪两极性，与青少年发育的当代中

3、学生情绪波动及调节探究情绪是人对客观事物态度的内心体验，产生于人的实践活动，同时又反作用于人的实践活动。情绪的性质可分为肯定情绪和否定情绪，如满意和不满意、热爱和憎恨等。情绪的作用表现为积极和消极两种，积极情绪可使人精神焕发，提高学习和工作效率；消极情绪使人精神不振，心灰意懒，消弱人的活动能力，降低或影响人的学习和工作质量。情绪的波动变化是因客观事件对人的意志以及个人目的能否实现而发生的。中学生正值青春期，由于生理上的发展变化，与其他年龄段的人相比，情绪不稳定，感情易冲动，这时的情绪强烈而丰富，

4、起伏性较大，易生易息，且带有明显的两极性特色。例如在学校生活中，经常发现有的学生因一句话、一件小事或激动兴奋、欢呼跳跃，或者烦躁不安、动怒愜气，有时上午还是满面春风、谈笑风生，下午便阴云密布、愁眉苦脸。再如，男同学几句话说得不投机就大动干戈，女同学常常因为眼神不对就彼此忌恨。正因为中学生有较明显的情绪情感的两极性，往往既可以表现出为真理、为公德做出惊人的舍己为人、舍己为公的壮烈行动，也可以由于狂热愤怒而做出一些事后追悔莫及的蠢事和坏事。中学生之所以有较明显的情绪两极性，与青少年发育的极速变化有关

5、，但更主要的是由于中学生的社会需求正处在高峰阶段，他们迫切希望独立生活，不断产生各种各样强烈的社会性需要，以满足这一年龄段日益增长的需求，但由于他们对社会的复杂性、对自己欲望行为的合理性缺乏足够的认识，造成个体需要（其中有合理、有不合理）之间处于矛盾之中。中学生的需要日益增长，加之学习上的成功与失败、生活中的顺利与挫折、同学之间的关系融洽与否，容易产生兴奋与激情，这就是中学生发生复杂摇摆、起伏不定情绪波动的主要来源和依据。我国古人早就指出：“恐伤肾，喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，虑伤脾。”这说明情绪与

6、身心健康息息相关。另外，情绪不节、感情用事很容易驱使人做蠢事坏事，甚至铸成不可挽回的终身遗恨。所以中学生要学习有关的科学知识，提高心理健康水平，善于运用自己的理智控制与调节自己的情绪，保持良好的心态和健康心理。如何调节情绪，做到精神愉快、情绪稳定、保持心理上的平衡呢？常用的方法有：一、意志调节法。也称自我教育法，就是要树立正确的人生观，培养积极向上的乐观精神，善于总结经验教训，站得高看得远，才能在苦难时看到光明，坚信“阳光总在风雨后”，不为点滴成绩而得意忘形，也不因区区小事而忧伤烦恼，喜怒不形于

7、色。二、语言调节法。语言是人类独有的表达意思、交流思想的工具，通过语言可以引起和抑制情绪的反映，语言的词句语调选择都会深刻地影响人的情绪。当我们参加考试时，有时不免要心情紧张，如果能用言语暗示自己“沉住气，一定会成功的”,心情就会轻松些，头脑也会冷静下来。易于暴怒的学生要学会理智地用言语暗示自己,提醒自己暴怒可能产生的后果时，就会遏制感情冲动，避免不必要的损失。要牢记“冲动是魔鬼”。三、活动转移调节法。这是指人把注意力从一个事物转向另一个事物，以减轻心理负担。如在愤怒、忧愁、惧怕等情绪不能缓解时

8、，就可以用活动转移调节情绪，有意识地参加一些文体活动，听听音乐，看看电视、电影，唱歌或到户外散步打球等，抵消或冲淡消极情绪，暂时忘却生活中发生的不愉快的事情。四、宣泄调节法。这是指把消极的激烈的情绪释放出来。一个人的苦恼忧愁，应该把它倾诉出来，对老师或同学、父母等诉说自己的烦恼以后，会感到痛快舒畅多了。遇到伤心事就是大哭一场也未必不可，哭也是调整心理平衡的一种方式。此外，也可到无人、僻静的地方大喊大叫，以排解心中的不快，平抑消极情绪。五、换位思考法。当你认识自己时，你可能看不到一点优点，只是自己