浅析健美操在小学体育课中的有效运用

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1、浅析健美操在小学体育课中的有效运用健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼,能够增进健康，增强体质，改善体形体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。在体育课屮合理地安排进去几个健美操动作，不但能起到好的健身作用，还能满足现代学生参加体育锻炼过程中所表现出来的“求新心理”以及求趣、求知、求动的心理活动。使学生完全自觉地投入学习中去，收到事半功倍的效果。一、健美操在准备活动中的作用现在很多体育教师在做准备活动时，都是自己亲自

2、带领学生练习或者都是讣体育委员带领，而且动作都是一样的。如果每堂课都这样，学生往往会感到厌倦，身体没有充分活动开，这样对教学和学生的身心都没有益处。例如：教师可以先编一套健美操的准备活动，先让学生模仿练习，学习几个基本的步伐。如并步、“V”字步、一字步、吸腿跳、踢腿、开合跳、弓步跳等。当学牛冇了•定健身操基础后，在后面的课屮教师可以先让学生明确准备活动的要求：准备活动用健身操，节奏要稍快。把身体充分活动开，然后可以让学生一个人或几个人一小组自编健身操。学生也可以自己选曲子，自己编动作，主动地去思考，这个过程不但能很好地起到热身的作用，还培

3、养了学生的责任心和审美能力，发挥了自己的聪明才智，也培养了学生的创新意识和创新精神。最后让学生在准备活动练习中，在音乐的伴奏下，带领学生和教师一起跳这一套操，这样使学生成为课堂的主人。在课堂内学生为了展示自己的才华就会全身心地投入进去，准备活动达到了热身的目的，同时营造了轻松、活泼、热烈的课堂气氛。二、健美操在体育生本课堂教学中的作用1、利于教材与教材之间的衔接。这样即可为上一个练习内容结束做放松，又可为下面的内容进行心理调节，不断使学生形成新的兴奋兴，防止纪律松散。如我在完成第一册教材中跑的教学内容之前，在活泼、欢快、节奏强的音乐伴奏下

4、，用并步和跑跳步进行图案的练习，使学生在“玩”的过程中即练习了前脚掌着地的动作，又结朿了上一个练习的活动，自然过渡到跑的教学内容上。2、利于发挥现有体育器材的多种功能。利用学校短绳较多的现象，引入绳操；手提垫使用比较频繁，就引入垫上操。学生还可以自制小器材。为利用废的矿泉水瓶，编制一套沙瓶操、哑铃操等。3、利于严冬、盛夏、雨雪等不适合室外运动的天气。在体育教学中,学生的情绪往往受天气、场地等外界制约。而健美操其本身动作的优美性和音乐的节奏性能充分调动学生的积极性，使学生能很快的加入进来。冬天气温低，学牛喜欢缩手缩脚，身体也不容易发热。为此

5、，我们可以采用健美操中一些节奏性强，运动负荷量人的练习，如跑、跳。夏天天气酷热,学生比较怕岀汗，再加上比较容易中暑，机体惰性大，学生表现出精神不振的不良情绪。为此，我们可以选择健美操中形体练习，各类关节活动操以及一些简单的姿势联系。这些练习强度不大，但变化多样，造型很美,给学生以稳定而积极的精神状态投入到课中來。当雨雪天在室内上课碰到的班级多，场地少的情况时，亦可采用健美操形式。可把健美操中的关节操、跑跳操、地上练习及各种组合动作作用进去，代替不能完成的素质练习。4、促进学生专项动作的掌握。健美操是一个全面发展的身体运动，它对呼吸系统、运

6、动系统、神经系统都有较好的影响。它可以把不同类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同动作在较快的音乐伴奏下迅速变换操练。健美操的锻炼可以提高神经系统的灵活性、均衡性，提高人的动作记忆和再现能力，从而发展了人的协调性，灵活性。所以在教学中我总是根据教材的特点设计一些专门性的操类动作作为前期活动。这不仅能预防运动损伤，还对掌握专项技术有很大的促进作用。如跨越式跳高的学习，根据具特点应重点活动下肢以及髓部各关节。我把健美操的前侧吸腿、踢跳动作、环绕动作编排起来，特别是前吸腿动作能使膝关节、骯关节得到充分的展开，而侧吸腿的摆绕动作有利于提高噬关节的

7、灵活性，由于此联系与跨越式跳高的起跨腿动作相似，故对掌握技术教学顺利完成跨越式跳高起到很好的作用。三、健美操在课的结束部分中的作用健美操安排在课的结束部分进行，这可使学生在轻松、愉快的情绪屮进行调整，使中枢神经从高度的兴奋状态逐渐过渡到相对稳定，身心得到放松，不仅能陶冶学生美的情操，而且能逐渐提高学生的艺术修养。如在课的结束时安排一些拉伸类的健美操，配合舒缓的音乐，学生在练习过程中，便立即用协调，自然的形体表现出来。健美操是以人体自身为对象，以身体练习为内容，在学校体育教学中，有着不可替代的健身作用。同时他又是受学生喜爱的一项内容，教学屮

8、，通过赋予优美造型、韵律节奏、情绪激奋的练习，加强课屮的美育教育，使学生体会美的喜悦，激发学生蓬勃向上、追求自我完善和自我表现的意境。我们应该重视课堂中的健美操教学，把健美操适当地作用到体育课