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1、一:先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练,效率远高于直接从正手拉球练起,事半功倍!二:动作框架正确动作熟练后,要尽快进行走动中击球的练习,应该早于定点的发力练习.三:学弧圈球要先转后冲.先不要管速度、弧线,先管好吃球摩擦，动作求舒展、顺畅,然后慢慢加力，能拉多转就拉多转。如果动作方法正确,只要把发力线慢慢改变往前多些控制好弧线,就能拉出前冲弧圈.四:击球时的发力顺序是由下到上,学习发力的顺序却要由上到下.学习放松的顺序也要从上到下,循序渐进.五:击球时持拍那腿的膝盖若没有屈-蹬-伸的过程,就谈不上用重心打球,没有重心交换的过程,就不可能练的好步伐.右膝必须保持弹性
2、,一但僵硬就不可拥有好的步伐,只能靠上肢发死力.六:步伐训练主要是练脚，不是练手。脚没到位，胡乱发力的结果：动作很容易变形走样.七:练基本功不能只偏重某样的技术练习,容易"营养不良".比如定点练太多,或者只练斜线不练直线,或者只练正手位不练反手位,或者只练相持不练前三板,只会起下旋不会拉上旋,只练攻击不练防守跟控制,....八:拉攻球要有重心转移以腰带手,发球也是如此.九:什么是迎前?简单来说就是在出手挥拍之前,用腿跟腰的蹬转动作使得身体先靠近较佳的击球位置,而不是在原地等球逼近身体,失去了发力的空间.十:怎样可以放松?简单来说,就是用手臂的重量去打球,而不是用手的肌肉在打球.十一:
3、攻球抽打是撞中带磨,拉球是摩擦带撞.攻球下网通常是往上摩擦过多往前撞击力量不足,拉球下网通常是往前撞击过多往上摩擦不足.十二:如何正确用腕?击球时,腕要先固定放松,随小臂运动方向而动再顺势摆动,而不是主动发力.发球,搓球,挑打,拨球,拉球皆是如此.如在击球前先有个外展(正手)或者后摆(反手)会更好,击球瞬间再顺着发力方向顺势摆正(手指突然紧抓有个制动动作)即可.与其说是用"腕力",倒不如说是用指力.与其击球时腕才内收,倒不如引拍时先行外展.(更多内容请看—[原创]如何正确用腕)拉球时,腕有两种动法:1.触球时,吃球的微调--这是不需要发力的只是调整角度.我想这大家都没意见.2.触球时
4、,同小臂收缩方向内收.10/10一般说的手腕相对固定,指的是引拍到触球这段期间,不要主动发力(除非上肢发力不充分主动用腕补救加力),不要晃甩勾,不要在小臂收缩之前随意动腕,只要做到松而不垮即可.一般用腕错误的大都是没做到这个要求.我所谓的不必强调用腕,不代表腕都完全不动.因为腿腰臂的发力如果结合的很好,腕相对固定放松,松而不垮,击球前先有个外展,在击球瞬间自然就会被腿腰臂的力量带动内收,腕根本不需要用力的. 小臂与腕就像大臂与小臂的相对关系是一样的--小臂在击球前先打开,迎前阶段也是相对固定保持放松,触球时自然内收就好,小臂也是不需要发力的. 而腕跟小臂之间的关系也是如此,都是靠
5、着前进的惯性内收.许多朋友一听到拉球时要用腕力,以为可以用上腕力的就是高手,所以拉球时腕特别用力,甚至把腕关节弄伤了,这是绝对的用腕错误.十三:想提高接发球的能力,要先能学会"控制",再求抢拉.每失误一球就要静下心来想,为什么.是动作错误,还是看错旋转?十四:每次发球前,都要想好对方有可能怎么回球,想好第三板.如果您适合上旋球相持,就不应该老是发短下旋.反之亦然.十五:接发球时,不必要动不动就侧身,避免意图明显让对方先行控制.一但决定要侧身,就不能犹豫.侧身后发现位置不好,宁愿拉的转而不要勉强拉冲,打好落点而不是勉强发力.十六:直拍反手推挡弹是肘高于拍,而横拍反手拨弹大都是肘低于拍.
6、所以直拍推挡弹重心要高,而横拍推弹是重心要低.十七:拉球引拍时右肩的下沉,不能只是靠上半身的下弯,还要用右膝的屈缩来降低高度--尤其是起重下旋.正手拉球是右肩往右下沉,反手拉是右肩往左下沉.十八:正手挑球必须右脚先往台内踩住有了支撑才出手.挑打也要注意要有引拍动作,而不是伸过去就打.十九:我以前定点攻球练太多--错了.现在基本上只要定点打顺了感觉对了先不急着练发力,就会开始练习两点等走动中击球的练习.正手位练完再换反手位,再练正反手衔接.但多不发力,纯粹是练步伐跟衔接解决重心到位的问题.接着再练拉球,依此类推.二十:练拉球,绝不能在练定点时一打顺就想发力,应该是先练两点三点左推右攻反
7、手推拨后侧身等练习.中中老师也这么说过,走动中击球的问题解决了,再回头练发力,事半功倍!这阵子我也感同身受,那是种跳跃性的进步呢.二十一:走动中击球的练习刚开始时,动作一定会变形走样,所以最好有多球训练的辅助,没有进球率的压力,先顾步伐到位再求动作顺畅不变形,10/10之后再求进球率与落点控制,最后才是力量.通过多球练习后再进行单球练习往往都能达到事半功倍的结果.二十二:多球只是辅助,不能只练多球而不练单球(一挡一攻).多球练过的内容,也要在单球的练习再实
