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时间:2019-12-01
《骑撑后倒摆动挂膝上成骑撑.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、单杠单腿摆越成骑撑及还原,骑撑后腿向前摆越成后撑:杠下放一跳箱,站在箱上做支撑摆越练习,体会移重心顶肩支撑,固定腿的大腿前(后)上部压紧杠的感觉。单杠骑撑后倒挂膝上:杠后放低跳箱,练习者挂膝单立在跳箱上,做蹬腿、直臂技压杠、跟上体、翻腕上成骑撑练习,有效避免和纠正屈臂拉杠上体靠近社的错误。
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