高温酷暑 别伤了你的“心”.ppt

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1、普及中医知识造福千家万户红旗小区社区卫生服务中心健教科堂高温酷暑别伤了你的“❤”健教讲座第六期马广英2014年6月26日目录1造成急性心肌梗塞的原因2心脏如何安全度夏3冠心病的家庭急救4高温天气慎防心肌梗塞夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，中医认为夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。因此，专家说，夏季养生的第一关键就是养“心”，中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。心脾肺肾肝造成急性心肌梗塞的外部原因血管内斑块破裂情绪激动季节变换强体力活动大量流汗高温易导致急性心

2、肌梗死（1）高温酷热心情烦躁情绪不稳定引起血压波动闷热烦躁出汗大量失水高温易导致急性心肌梗死（2）急性心肌梗死斑块破裂血管弹性降低大量失水高温高湿什么是心肌梗死心肌梗死是心肌的缺血性坏死。是在冠状动脉病变的基础上，发生冠状动脉血供急剧减或中断，使相应的心肌严重而持久地急性缺血所致。心肌梗死主要病因：冠状动脉粥样硬化动脉粥样硬化的形成（血管老化）泡沫细胞脂纹中层损伤动脉粥样硬化纤维斑块损伤破裂正常血管解剖图高温闷热怎么保护你的“❤”？高温酷暑心脏如何安全度夏（一）1、精神乐观（１）平和心态（２）减少心理压力（３）

3、不要对自己要求过高（４）避免过度紧张、兴奋、激动或忧郁不要激动哦高温酷暑心脏如何安全度夏（二）2、合理使用空调（１）要经常开窗换气（２）最好在开机1—3小时后关机（３）室温最好定在25℃—27℃左右（４）室内外温差不宜过大。高温酷暑心脏如何安全度夏（三）3及时补充体液（1）多次适量饮用。饮水量应在1500—2000ml。（2）低钠、低钾（3）以蔬果汁代水高温酷暑心脏如何安全度夏（四）4、合理运动闷热时减少户外活动不能疲劳强度适宜早晚凉爽时时间不宜太长调整饮食健脾养心（五）低盐高钙低脂高维生素少甜食饮食要清淡药茶

4、宁心（一）参麦益气茶西洋参6片、麦冬10粒。开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功。适用于：身体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者。药茶宁心（二）菊花清凉饮菊花10朵、决明子6克。开水浸泡代茶饮。有清肝明目之功。用于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者。药茶宁心（三）莲栀降火茶莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克。开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的作用。于因心经虚火上升而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者夏季养心滋补食物（一）茯苓利水渗湿、益脾和胃、宁心安神。增强免疫力，抗肿瘤、保肝。麦冬滋

5、阴生津、润肺止咳、清心除烦，主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。莲子夏季养心首选，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，并有缓解心律不齐的作用;夏季养心滋补食物（二）百合入心经，清心除烦，宁心安神，用于神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲欲哭等病症。荸荠清热止渴，利湿化痰，降血压。黄瓜爽口、清热、解暑，增进食欲。其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。夏季养心滋补食物（三）西红柿富含番茄红素，清热解毒，是平肝

6、火、养心的好帮手。大豆蕴含丰富的蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸，在滋阴去火的同时还能补充蛋白质等多种营养。除此之外，大豆中的可溶性纤维不但能降低胆固醇的含量，还具有通便排毒的功效。蜂蜜清热、解毒、润燥夏季养心滋补食物（四）梨除燥、补水、降”心”火西瓜有夏季水果之王美称。不但可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发营养需要。尤其是西瓜所含的维生素类、酶类、氨基酸等营养物质，那可是夏令食疗佳品。绿豆清暑益气、止渴利尿，补充水分、无机盐，维持水电解质平衡。夏季养心滋补食物（五）海带海带不仅有助于清除体内的积热，还可以

7、对付因出汗过多出现的体力透支。另外，夏季是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。养心食谱（一）红枣莲子羹红枣、银耳、莲子羹滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效养心食谱（二）——吃“苦”也补养心苦瓜木耳炒肉丝健康饮酒、护肝保心健康成年男性每日饮用酒精不超过30克，女性则不能超过20克。患有慢性肝病、高血压、高脂血症、糖尿病的人以及孕妇、青少年则应禁忌饮酒。男性每天大于40克，女性每天大于20克诊断为酒精性肝病；或者一周饮酒

8、量男性大于210克，女性大于140克，就可诊断为酒精性脂肪肝。此外，短期内有大量的饮酒史，并且每天要大于80克，也能诊断为酒精性肝病。怎么计算每天的酒精摄入量乙醇(酒精)含量(克)=酒量(毫升)×酒精含量(%)×0.8(酒精比重)比如：50°的白酒一天中健康成年人:男性能喝多少呢？30(g)=酒量(毫升)×50%×0.8=75ml女性能喝多少呢？20(g)=酒量(毫升)×50%×0.8