做情绪的主人情绪管理ppt课件.ppt

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1、做情绪的主人——情绪管理V111.当和别人意见不合的时候,你已经很生气,但你能很好的掩饰你不满的情绪吗?2.当遇到困难的时候,有阿Q精神,觉得这困难是人生的一大考验,是成长的必经之路吗?3.当朋友心里有秘密,有难言之隐的时候,你能通过他的行为举止发现异常吗?4.遇到大考(大事)的时候,你晚上的睡眠质量还是可以的吗?5.看到一部好的动画片或电影的时候,你会与好友分享,但并不会沉浸其中一直回味吗?6.当你状态不好的时候,你会适时转变,重新开始吗?7.你对别人的流言蜚语是很在乎吗?8.你是那种做事绝不后悔型的吗?9.你能很快适应一个新环境,比如说:新学

2、校、新单位、新工作吗?10.朋友都比较喜欢你,基本上你是每场活动必到吗?是:1分         不是:0分21分—3分:你比较情绪化,容易受周边事物和他人的影响,有时候你会缺乏信心,缺乏安全感,还有些小粗心。你要学会更好的控制自己的情绪,成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这点,就能把握住在的人生,反之,你的人生就无法掌握。4分—6分:你有时自信,有时迷惑,一般的生活变故和挫折经过努力你能应对。你需要更明确知道自己想要什么,明确自己的奋斗目标,这样你才能成为一个不容易激动的人,在关键时刻也能把握好行

3、动的正确方向,才会少出错。7分—10分:你很自信,当处于强烈情感边缘时,你不会被击垮,你有很强的意志力和不可动摇的决心。即使你愤怒时,你也能自我控制,保持彬彬有礼的君子风度,对别人来说你可能算是一个深藏不露的人。但是,你不能太依赖社会技巧而忽视成功所需的其他重要因素,如智慧、耐力等,一旦你拥有了这些特点,简直可以说是如虎添翼,想不成功也难。3一情绪概述二为什么需要管理情绪三如何进行情绪管理4情绪概述15①认识情绪命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中,必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境,因而有时欣喜若狂,有时焦虑不安,有时孤独恐惧,有时满腔怒火,

4、有时悲痛欲绝,有时舒适愉快等。情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。简单地说,我们可以认为情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。反之,我们可以根据外在行为来判断别人的情绪,这就是一个人的情商。6②情绪的分类人的情绪复杂多样,很难有准确的分类。《礼记》中把人的情绪称为“七情”:喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。近代西方学者认为人的基本情绪分四类:喜、怒、哀、惧。爱恶欲喜怒哀惧今人所分四类古人七情7③情绪的影响A、积极的情绪可以提高人的免疫能力“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”积极的情绪可以提高人的免疫能

5、力,消极的情绪则直接影响人的身体健康。8林黛玉,聪明貌美,多愁善感。但由于寄人篱下,终日愁云笼罩,体弱多病,更因为无法实现与宝玉的爱情,忧心如焚,竟至郁郁而终。B、消极的情绪破坏人的身体健康古代就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”之说,这生动地说明了情绪对身心可能产生的负面影响。9④情绪管理许多人至今仍对情绪的重要性认识不足。把情绪活动仅仅看作是内外部条件所引起的感情变化,是一种无关紧要的、暂时的精神状态,任其自然,很少进行有意识的控制与调节。然而,人是感情动物,人的思维、处事常受感情的牵引。因此,如果不能正确认识到自己的情绪,并对情绪

6、进行疏导、调节与控制,往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。你看,范进苦读而高中举人,亲眼看到喜报后,竟因欢喜过度而发了疯;王朗被诸葛亮一番痛骂之后,盛怒之下竟跌马倒地毙命。所以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪管理。也就是所谓的“先处理心情,再处理事情”。10为什么需要管理情绪211①情绪的失控容易导致行为的冲动相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事。他带着心爱的老鹰上山打猎,干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷,便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水,在接满水准备喝的那一刻,杯子却被老鹰扑翻在地,而且如此反复两次。成吉思汗勃然大

7、怒,一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地时才发现,原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄,而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了,阻断了自己合理的思考过程,最终酿成大错。【点评】情绪的失控容易导致失去理智,而失去理智,则冲动难免发生。【思考】你曾在与学生交流时因受强烈情绪(比如愤怒)的驱使而产生冲动的行为吗?12②控制不了情绪,会造成不可挽回的后果有一个男孩有着很坏的脾气,于是他的父亲就给了他一袋钉子,并且告诉他,每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围栏上。第一天,这个男孩就钉下了37根钉子!慢慢地每天钉下

8、钉子的数量减少了。他渐渐学会了控制自己的脾气。终于有一天,这个男孩不再乱发脾气了。父亲又告诉他,现在开始每当他能控制自己脾气的时候,就拔

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