中医养生保健治未病ppt课件.ppt

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1、1扁鹊的故事众所周知扁鹊是战国时期的名医，而且他的两个哥哥也是大夫。一次有人问他，他三兄弟里面谁的医术最高。他却说他不及他的两个兄长。人家就不明白，居然这样，为什么大家只认识你的大名，却不知你的两个哥哥？他说我的次兄医术比我高，因为他能在起病之初，症状不明显之时就把病人治好，所以别人以为他次兄只是对治小病很灵；而他的长兄医术更高，因为他的长兄能在病人起病之前表现的某些细微端倪，就能立马下药，铲除病根。但是人家很难相信是否真的因为他的医术作用，所以也没有名气。而我往往是诊治那些重病，急病，通过针灸放血，以毒攻毒方法，使病人很快病情缓解或治愈，所以人家觉得我医术高明，名气就大了。上医治未病

2、，中医治已病，下医治大病2今天的话题就是这个故事里面“上医治未病”"上医治未病"最早源自于《黄帝内经》所说:"上工治未病，不治已病，此之谓也"。"治未病"即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。其在中医中的主要思想是:未病先防和既病防变。顺应天时，即人的生活习惯要顺应四季变化及每天的时辰变化。天人合一一个方法顺应天时3顺应天时二十四节气养生十二时辰气血走向养生四季养生（十二时辰，即24小时内）掌握：在每个时间段，我们的起居生活包括饮食注意24小时每个时间段都有各自的脏腑值班4子时23-1点胆经丑时1-3点肝经寅(yín)时3-5点肺经卯(mǎo)时5-7点大肠经辰(chén)时7-9点胃

3、经巳(sì)时9-11点脾经午时11-13点心经未(wèi)时13-15点小肠经申(shēn)时15-17点膀胱经酉(yǒu)时17-19点肾经戌(xū)时19-21点心包经亥(hài)时21-23点三焦经各个时间段气血运行的脏腑5寅(yín)时（3-5点），寅时睡得熟，色红精气足。原理：“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。病症：1.有肺病的人，这个时辰往往容易咳嗽或哮喘而醒。尤其是过敏气喘的小孩，常在此时咳到醒。2.腹胀，易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等肺经6养生注意：保持这个时

4、辰熟睡，对肺病患者的康复也有一定有好处。这个时辰不睡，可能导致起床后精神不振，长期下去就下就会导致面色无华。清醒难寐可按摩“太渊穴”7太渊穴:缓解治疗咳嗽、气喘、失眠。动脉外侧，避开动脉按揉。8卯时（5点到7点），卯时大肠蠕，排毒渣滓出。原理：大肠值班，处于兴奋状态，完成了食物的水分营养吸收，排除渣滓的过程。病症：易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、便秘。养生之道：起床，温开水，排废物，起床不可急，缓起缓走。大肠经9辰时（7点到9点），辰时吃早餐，营养身体安。养生之道：吃早餐易消化，吸收好，可选择温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。燥热如油条、煎饼易引起胃火。不吃早餐易得胃炎等多种疾

5、病。病症：脾胃不和，消化吸收不好。易胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常。胃经10巳时（9点至11点），脾经旺，造血身体壮。养生之道：准备吃中午饭之前可吃水果，10点前肚子不觉饿可饮绿茶、花茶、蜂蜜水。病症：气血不足如唇白、唇暗红、发紫表示寒入脾经。脾经11午时（11点至13点）心经旺。午时小憩，安神养精气。养生之道：午时休息半小时至1小时，心主血液运行，养心安神，可使下午至晚上精力充沛。心经原理：心主神明。12未时（13点到15点），分清浊，饮水降火。原理：小肠可以分别好坏，把有用的精华输给脾，把不好的糟粕送给大肠。养生之道：这个时候多喝水、喝茶有利助小肠排素降火。小肠经1

6、3申时（15点至17点）膀胱旺，津液足，养阴身体舒。原理：膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环体内。病症：膀胱较热，可能因为咳嗽而遗尿，阴虚的人常表现为低烧。养生之道：很适合适当活动，有助于津液循环，加速排毒和精华的吸收。很适合养阴，喝滋阴泻火的茶水，晚餐食用适合滋阴的食物。膀胱经14酉时（17点至19点）肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。原理：肾为先天之根，肾藏精，元气呆的地方。精可以理解为钱。就是说是一个藏着钱的仓库，是其他脏腑的有钱父母，也可以说是不需要冲锋陷阵的老大。当你的身体哪里缺气、缺血，他可以来帮你补充。他可以滋养五脏，生长发育生殖功能等。肾经15病症：出现无名低烧，

7、腰膝酸软等，可能提示肾虚，纵欲过度。养生之道：1.宜吃鸡，鸡汤最适宜，这个点晚餐亦可吃鸡肉，特别针对肾阳虚之人。2.运动可慢跑舒缓运动，可以调动阳气以壮肾。3.不适合剧烈运动，剧烈运动容易泻精气。4.咸入肾，适当食盐可调动补肾，过量反而伤肾。16戌时（19点至21点）心包旺，护心脏，减压心舒畅。原理：心包清除心的外邪，能保护心脏的。病症：无名心悸。砰砰跳，心烦胸闷。养生之道：保持心情舒畅，看书听音乐、做SPA、跳舞耍太极，反正放松心情，释放压力