克服紧张 舞蹈艺考紧张怎么办.doc

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1、舞蹈艺考紧张怎么办怯场一般是由于情绪过分紧张所致，在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的舞蹈动作。怯场心理属于一种情境焦虑，我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。舞蹈艺考紧张怎么办怎么才能克服怯场心理呢?一：充分准备、充满自信对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己，你对这次表演准备得十分充分。自己要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。阿图尔.鲁宾斯坦曾说："当我走上舞台，我便是国王。"这是至理名言。二：价值取向功利心过重，期望值过高，总希望通过演出的机会能一展才华，功成

2、名就。这种"一演即红"的观念误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用，对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观，以实现自我为最大目标，不要掺杂任何物质色彩。三：提高舞者自身的文化修养表演者平时应加强自己的文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术"悟性"和"灵性"，表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。四：加强比赛前的"心理训练"在接近赛期和考期时，应安排选手到场地去现场训练，但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的，必须进行有意识的心理训练，加强自我调节的能力，主动改变自己的生活、训练和心理习惯，以适应比赛环境。五：切忌仓促上阵

3、每次演出和考试都必须要做到纯熟，促使演员满怀成功的信心，从而产生心理上的满足和安慰。六：多进行运动表象和情绪记忆活动所谓运动表象是演员想象自己正处在演出过程中，构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定，越有利于发挥舞蹈演员的专业技术水平。七：进行自我心理调节表演者要进行有效的心里暗示，比如临演出前不断提示自己：不要害怕，我已经掌握娴熟了。别慌，我一定能演好。我能做到头脑清醒情绪稳定。我要冷静，要放松。八：深呼吸或者听音乐放松另外一种方法是放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度，这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的

4、情绪就能较快地消失。有些演员在赛前用立体耳机将自己与观众隔绝开来，听自己舞蹈的音乐或一些放松的音乐，也取得了很好的放松效果。临近艺考，学生和家长怎么做敢于报名校不少艺术类专业老师表示，学生在报考时，如果时间上不冲突，要大胆地选择有名的艺术院校，不要总觉得自己实力不够，望而却步。和高考相比，艺考的偶然性会更大一些，不少专业会更注重临场发挥。艺术类名校的大门对所有考生敞开。只要报考了，都会有机会考上。另外，名校考试过程受关注度高，考试更加透明，报考了名校，即使没能考上，考生经过大阵势的历练，能够在以后的考试中更加自信，更得心应手。在选择报考什么专业时，学生要尽可能全面地考虑自己的特长，这个

5、特长，不只是专业上的，包括各个方面。比如：外形好、沟通能力强的，尽可能选择面试比较多的专业，你的外形和沟通能力，一定可以很好地打动考官;喜欢写作、文字功底出色的，可以选择一些文字相关考试的专业，比如影评、散文，这样才能通过文字来打动考官;知识面广，阅读量大的学生，可以选择一些有文艺常识类考试的专业。同理，考生也要分析一下自己的劣势，尽可能地避免在考试中表现出来。比如：普通话不太好、性格内向的考生，尽量回避一些面试多的专业，如果真的想考，要在考试之前充分做好模拟面试练习。字迹比较难看的，就尽可能避开写作的考试，满篇难看的字，老师可能看也不看就把这份考卷的主人淘汰了。另外，要对自己的一些文

6、艺特长有信心，一些只懂得皮毛的特长也可以作为选择专业的资本，比如：曾经学过萨克斯，可能水平不高，也可以吹吹看，考官不是专业的萨克斯老师，他们不会判断你吹得好不好，他们只会觉得你爱好广泛，是可造之才。此外，考生在选择报考学校时，要了解一下该校这个专业往年录取分数线。虽然是往年的，但只要录取原则不变，这个分数线还是有一定稳定性的。比如，有些名牌学校的文化录取线一直都是比较高的，如果学生的文化成绩不好，就不要选择了，否则即使通过了专业考试，文化课成绩不够，也是白费功夫。家长注意的细节高考报名，考生可报艺术文科或者艺术理科，这是走上艺考道路的第一步。在高考报名时，如若无法确定自己所要参加的专业

7、是否需要参加统考，建议将统考和校考都选上。如果连该专业是归在美术类还是音乐类都无法确定，则也可以全选上。多选不会有影响，应选但没选则影响录取。所有跟术科统考相关的艺术类专业，都必须参加术科统考。与术科统考无关的专业，比如舞蹈、播音主持等，则只需参加校考。术科统考合格的考生，将可获得统考合格证，这是考生去参加校考(与术科统考相关的专业)的通行证。当然，如果参加的校考专业和统考无关，就不要求此合格证。按照往年情况，春节前后将公布省统考术科成绩。考生