运动损伤与预防.doc

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1、体育室内课教案　　学校：兴隆初级中学 班级：初二  人数：34人 教师：　姜浩教学内容：运动损伤的预防及处理教学任务：1、了解运动损伤的概念及发生原因； 2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。一．创设情景：同学们想想运动对我们都有哪些好处，在生理上：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 在心理上： 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 ，体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，运动和损伤这两

2、个词如一对孪生兄弟形影不离，有运动的地方总会出现损伤。我们都需要运动，因为它对我们是那么的重要，同时我们又不想要损伤，大家想一想我们能做到吗？虽然我们不能避免零损伤，但是我们能预防，在损伤到来时我们能正确处理，把损伤发生几率和损伤对我们造成的伤害减小。那么这节课咱们就共同探究、学习运动损伤的预防和处理。二、1.运动损伤的概念和分类：（1）、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。（2）、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。2、运动损伤发生的原因

3、：（1）认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。（2）准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。（3）不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。（4）体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。（5）不良的气候变化。如过高的气

4、温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。（6）组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。3、运动损伤的预防（1）学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。（2）遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。（3）在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。（4）要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。（5）掌握运动要领，加强保护和帮助。（6）加强医务监督，提高自我保健意识。4、常见的运动损伤与处理（1）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自

5、愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。(2)鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。(3)扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。然后

6、在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。(4)挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。(5)脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。(6)脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭

7、。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。(7)骨折（骨的完整性受破坏）处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。回忆本节课学习内容，通过本次课的学习同学们都掌握了哪些关于运动损伤的预防和急救方法？300度如果能维持不加深的话还是别做，身体生长完成后渐渐能恢复好的，就像人老了眼睛会老花，度数不是特别深还是不要做的好，做的话也要成年吧，不然就算做好了，以后还会近视的。一下是帮助恢复视力的一些方法：1、远方凝