产妇催奶的食谱推荐.pdf

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1、文章来源：爱吧宝宝网（baby.i8i8i8.com）产妇催奶的食谱推荐对于产妇来说，一个重要的工作就是喂养小宝宝，而且母乳是对于宝宝来说最好的一个营养物质，母乳中有很多的能让宝宝更加健康的营养，但是很多产妇在生完宝宝之后都是没有母乳的，那么我们今天就给大家说说产妇催奶的食谱有哪些吧?1、鸡汤。选择公鸡最好，母鸡虽然有滋补的作用，但是过于油腻不利于下奶，将公鸡内脏等去除干净之后放在清水中焯一下，换掉脏水之后重新放在清水中炖，在炖鸡的过程中不要放盐和其他调料，只需要加一点姜即可，目的是去除腥味。等汤浓肉烂之后加入葱花和少许盐即可食用。多放一点水，目的是让新妈妈多喝一些汤，至于

2、鸡肉根据个人喜好可吃可不吃。2、花生豆浆。将花生与黄豆在水中泡一晚上之后放在豆浆机中打磨成豆浆，当然如果你的豆浆机有打磨干豆豆浆的功能，花生和黄豆可以不提前用水泡软。喝的时候放一点糖味道会更好喝。花生和豆浆都是下奶的最佳食品，混合在一起效果更佳。3、猪蹄黄豆汤。新鲜的猪蹄去毛洗干净，放在清水中开始炖，里面放上泡好的黄豆一起炖，也是不要放盐和调味料，等猪蹄熟之后就可以喝汤了，喝汤的时候再加入盐调味。文章来源：爱吧宝宝网（baby.i8i8i8.com）4、木瓜牛奶。木瓜是丰胸下奶的最佳水果，又具有美容养颜之功效，是产妇产后最理想的食物之一，加上牛奶的混合是一款非常不错的甜点，

3、又可以下奶，又可以美容一举多得。如果有榨汁机将其完全的融合在一起最好，如果没有，那么就把木瓜切块放在牛奶中一同喝也可以起到催乳的作用。5、羊肉冬瓜汤。这个汤制作起来最简单，冬瓜切片备用，锅中水烧开之后下入冬瓜、羊肉，带冬瓜变软之后加入少许盐即可。记得煮开时要将上面的末扔掉。产妇催奶食谱大全详解花生猪脚汤材料：猪后脚、熟花生、葱、姜、米酒、盐做法：1、猪脚川烫去血水2、葱切段、姜切片3、所有材料丢入锅中煮滚后，转小火续煮1个小时左右，等熟烂，调味后即可食用。文章来源：爱吧宝宝网（baby.i8i8i8.com）ps.记得要选「猪后脚」，另外也可以加入八角或当归、红枣，会有不同

4、味道。ps.有过敏体质的宝宝建议不要吃花生比较好。青木瓜猪脚材料：猪后脚、青木瓜、红枣、枸杞、米酒、盐做法：1、猪脚川烫去血水2、青木瓜去皮、去仔切块3、所有材料丢入锅中煮滚后，转小火续煮1个小时左右，等熟烂，调味后即可上桌(可以用电饭锅煮，外锅放两杯水蒸一小时左右，跳停后让电饭锅继续保温闷煮，猪脚烂了就可以吃。)ps.记得要选「青木瓜」，另外也可以不加红枣、枸杞，改用姜片代替，风味不同。姜丝鱼汤材料：文章来源：爱吧宝宝网（baby.i8i8i8.com）鲜鱼、姜、米酒、盐做法：1、姜切片或切丝2、所有材料丢入锅中煮滚后调味即可(可以用电饭锅煮，外锅放两杯水蒸一小时左右)。

5、茄汁菠萝鸡材料：菠萝、鸡胸肉(鸡腿肉)、米酒、盐、酱油、蕃茄酱做法：1、鸡胸肉(鸡腿肉)加入米酒、盐、酱油腌十分钟2、将腌好的鸡胸肉(鸡腿肉)用平底锅煎到煎黄后起锅3、锅内放入菠萝，煮出香味后加入蕃茄酱、煎好的鸡胸肉(鸡腿肉)，入味后就可以上桌。电饭锅炖牛肉材料：文章来源：爱吧宝宝网（baby.i8i8i8.com）牛肉(牛腱也可以)、姜、洋葱、牛西红柿、米酒、酱油、糖、卤包(或只加八角也可以)。做法:1、牛肉先下锅川烫去血水2、洋葱切半、西红柿切小块，连同牛肉、姜片一起放入内锅中3、淋上酱油、糖、酒，并加水至盖过所有材料4、电饭锅里面放约三杯水，跳停后让电饭锅继续保温闷煮

6、，牛肉烂了后即可食用。沙茶牛肉材料：牛肉片、空心菜、沙茶酱、米酒、糖、太白粉、酱油、蒜末做法：1、用酱油、沙茶酱、米酒一大匙先将牛肉抓过，然后放入太白粉抓匀备用2、蒜头爆香后，下牛肉片快速将肉片铲开3、等到肉片变色后，下一大匙酱油、沙茶酱以及半杯水调味文章来源：爱吧宝宝网（baby.i8i8i8.com）4、水煮开稍微收汁即可起锅ps.可以加入空心菜拌炒香菇鸡汤材料：鸡肉、香菇、姜、盐做法：1、鸡肉川烫去血水2、香菇泡水、姜切片3、所有材料丢入锅中煮滚后调味即可香芒燕麦材料：芒果、冰糖、柠檬汁、麦片、牛奶做法：1、芒果切块加入锅中熬煮，煮一半时加入冰糖、柠檬汁，芒果煮烂后起

7、锅放凉文章来源：爱吧宝宝网（baby.i8i8i8.com）2、麦片加牛奶加入锅中煮烂，一样起锅放凉3、取一马克杯，先放入牛奶燕麦，加淋上芒果酱，接着放冰箱冷藏，冰过后即可食用ps.这道算是甜点，适合夏天，芒果酱可以改成当季其他水果代替以上催奶食谱是从电视或网络学来的，我是生小孩后才开始学做菜的，比不上什么大厨，加上要带小孩，所以都是用最简单的方式来做，提供给各位妈咪参考，也欢迎妈咪提供简便的催奶食谱哦~~~