进入夏天后保健.doc

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1、进入夏天后，如果你发现自己总是感觉晕乎乎的，睡不够觉，还有食欲不振，甚至出现大便总是不干净等现象，这表明你身体内的湿热在作怪了。　　@华西都市报:通常，湿、热容易“狼狈为奸”。夏天，预防湿热侵袭身体显得尤为重要。特别是入伏后，成都进入高温多雨季，很多人为避暑，经常喜欢吃很多凉性食物，这样使人体内很容易积累湿气,为此专家为我们支招，巧祛湿气。A自测体内湿气是否超标？起床时看感觉　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么，可以肯定你体内

2、有湿了。如厕时看大便　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，说明体内有湿了。洗漱时看舌苔　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已热到一定程度伤阴了。刷牙恶不恶心　　早上起来刷牙的时候，恶不恶心

3、？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有痰，也是体内有湿气的表现。小腿肚子发酸发沉　　早晨起来，感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸、发沉时，也是体内有湿气的典型特征。B办法专家教你咋祛湿越懒越要运动　　体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。久而久之，必然会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体　　外。跑步、健走、游泳、瑜珈

4、、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。饮食清淡适量　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。妙用葱姜蒜　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。　　例如，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙

5、效用将体内的湿气逼散出来。待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法，同样适用于淋雨后预防感冒。避环境的湿气　　日常生活中应留心下列事项：　　1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。　　2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。　　4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。穴位祛湿法　　点揉承山穴（伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处），或三阴交（小腿内侧，当足内踝

6、尖上3寸处），阴陵泉（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处）都很有作用。　　平时也可点按足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘处），可健脾胃，有助于运化体内水湿；内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。三伏灸祛湿　　“三伏”天炎热气候，敷以辛温，逐痰、走窜、通经平喘药物，可以提高药物效能，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力，预防这些疾病的发生。　　因工作需要久处空调房中而患上颈肩关节或腰背膝关节酸、麻、僵、痛等所谓“空调病”的上班族，可趁着阳气初生及最旺时节贴药对身体进行调节。□养生

7、课堂空调吹多了容易湿热体寒本期专家：夏秀英主任医师　　Q：四川盆地夏季为什么寒气特别重？　　A：除了湿热外，体寒也是四川人体质的一个特征。造成这样体质的一个原因首先是空调使用过多。成都夏天时间长，必须使用空调来度过炎夏。另外就是，很多人习惯喝冷饮来降暑，吹空调冷风、喝凉的东西，导致寒气容易在体内停留和落脚。　　Q：在清热祛湿的药中，吃中药效果好还是西药？　　A：清热祛湿的药物有很多，如清热祛湿颗粒，中药如茯苓。可以吃众生清热祛湿颗粒，用这个药预防，效果不错，纯中药制剂，健脾祛湿。也可以用金银花泡水喝，效果很好

8、。我建议，在平时的生活上，多注意运动，少应酬，多休息，作息要有规律。　　Q：夏天经常淋到暴雨，妈妈总是让我喝点生姜水，说可以解表化湿，真是这样么？　　A：吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。　　Q：乳腺小叶增生正在吃小金丸，最近感觉早上起床身体疲