从中医角度看考生作息时间.doc

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1、从中医角度看考生作息时间点击数：3154次  录入时间：2009-3-39:51:00  编辑：三月阳　　高三生活已经开始了，进入高三的学生们，如何度过这一年，是一个亟待解决的问题。很多同学，可能早就做好了奋力一搏的准备，但在这里，我想提醒一下诸位同学，一定要合理地安排好作息时间，切不可因为贪学而累垮了身体。　　　　下面，我就中医的观点，给大家介绍一下怎样的学习习惯最适合人体的生理特点。　　　　首先，很多同学都喜欢熬夜学习。其实，这是个得不偿失的坏习惯。　　　　根据中医理论，人体自晚上十一点开始便进入了自我调节的

2、状态。从十一点到凌晨三点，分别是胆和肝脏推陈出新的时间，如果这个时间里，人体还在运转学习，那么肝和胆将得不到良好的休息，长此以往，会出现记忆力下降，精神不集中等症状。　　　　凌晨三点到五点，是人体肺经当令的时间，也是人体恢复精力的最重要的时刻。在这段时间里，人体内的气血将会在全身重新分布，如果休息不好，将会直接影响第二天的精神状态。　　　　所以，对于那些熬夜学习的学生来说，即便晚上争取了一些学习时间，但在第二天却会因为身体的状态而丢掉更多的时间，所以，熬夜学习是得不偿失的。　　　　那么，怎样的时间安排才能最大的发

3、挥出我们身体的工作效率呢？　　　　其实，我们的身体在不同的时间里，各种功能的效率是不同的，我们只要抓住这个规律，在相应的时间里做相应的学习，那么不仅可以大大提高学习效率，更可以保持一个健康的身体。　　　　首先，我们每天至少要保持六小时的失眠，而这个睡眠时间，就选在晚上十一点到第二天凌晨五点，这样身体便可以得到充足的调整与休息。另外，午饭后，最好睡上十到二十分钟，因为中午十一点到一点是人体心肾相交的时间，是补充精力的最佳时刻。　　　　“一年之际在于春，一天之际在于晨！”清晨五点至七点，是人脑记忆力的黄金时期，这个时

4、候最适合记忆英文单词和进行英语听力训练，但不适合做复杂的数理类的综合分析题。　　　　早饭之前，做一些简单适量的运动将会有助于缓解清晨学习的疲劳，同时还可以增强身体机能，为上午的学习做好准备。　　　　午饭过后，身体内的能量大部分将作用于脾胃，大脑暂时会处在一个低迷的状态，这个时候正好可以小睡一会儿，为下午的学习补充精力。　　　　十三点到十五点，这个时间段里，大脑开始逐渐进入兴奋状态，这个时候听课或者做题，都将会有极高的效率，另外，这个时段为人体内的小肠经行令，建议学生们多喝些白开水，可以帮助小肠排毒降火。　　　　从

5、十五点到十七点，大脑将会处在一个非常活跃的状态，这个时间段里最适合用来分析一些复杂的理科解析题。　　　　到了酉时，也就是十七点到十九点，人体便进入了肾经行令的时辰。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。建议学生们在这个时间里不要再继续做题，可以听听音乐，放松一下紧张的神经，同时为晚上的学习做好准备。　　　　晚饭后，不要立即开始学习，可以看看新闻或者做些家务，尽量把心情放松，不要因为白天的学习而影响自己的情绪。当感觉

6、自己的精神完全放松了再开始学习将会有极高的效率。　　　　到了晚上十点半，就可以洗漱上床了，这时可以听听英语或者默记一些知识点，而到了十一点就要进入睡眠状态了。　　　　“头悬梁，锥刺股”体现的只是一种学习的精神，但其方法并不科学，取得优异的成绩不一定非要用这种方法，合理的安排时间，高超的学习效率，将会让同学们取得优异成绩的同时，感受到学习的快乐。　　　　最后，希望每一名同学都能找到最适合自己的学习方式，在取得优异成绩的同时，享受学习所带来的每一份快乐。