减肥期间可以吃的零食、做到这几点、吃零食也不怕!.docx

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1、减肥期间可以吃的零食、做到这几点、吃零食也不怕！减肥这个东西是非常公平的一件事：不管你是封官加爵还是明星大咖，试问身上赘肉放过谁？这时候你才发现“管住嘴、迈开腿”的真谛，但是想要真的放下那些蛋糕、辣条、薯片、可乐，光听这些零食的名字，都把隔壁小孩馋哭了，难道减肥的人，注定戒掉这些零食吗？显然我这样爱零食的人，是给诸位减肥者支招的，怎么才能做到零食和体重的中和？我们需要一个媒介就是法国“HICIBI”，因为它可以帮助身体激发身体瘦素的分泌，增加交感神经活性,使大量贮存的能量转变成热能释放。可直接抑制零食中脂肪合成,促进其分解,也有人认为可促进脂肪细胞成熟。所以即使你在吃自己喜欢

2、的零食时，“HICIBI”减肥补剂在其中的作用是帮助你加速零食中热量的消耗，减少脂肪的囤积，从而得以减少体重。其实适当的吃自己喜欢的零食有助于减肥看到这个标题内心是否有一丝惊喜，是的！适当的零食时有助于我们控制体重的，我们在运动后、饥饿时，或者单纯的嘴馋，都不敢吃零食，因为零食中含有大量的油脂，生怕吃一口之前的努力都付诸东流，但是！但是在我们减肥期间严格执行每天摄入量的时候，三餐之外额外吃些零食，不仅可以缓解饥饿感，还能让我们有满足感，反而会减少食物的摄入，但是零食毕竟含脂量高，所以在吃之前还要进行“HICIBI”减肥补剂的热量阻断，从而增加身体“瘦素”，完成脂肪的自主消耗。

3、其实人体发胖主要主要有三个原因：一、反复节食、盲目节食，激发体内饥渴酶肆虐，使热量吸收功能越来越强大。二、体内“瘦素”的减少。“胖素”是人体中负责堆积脂肪的酶，“瘦素”是人体负责消耗脂肪的酶。其实人体自然生命过程会引发两种酶的转变。孕期、产期、更年期、中年、这几个时期会激发体内“胖素”增加。还有人为因素也可以增加“胖素”，比如长期的低摄入，高代谢、长期不吃早餐、晚餐。这个也会激发“胖素”大量生成。胖素不断地增加，“瘦素”就会相对减少，从而体内脂肪堆积会越来越轻松。三、人为干预食物消化进程，比如通过腹泻，反复刺激肠道排便，使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示，反复腹泻会刺激人

4、体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。简言之：我们想要简单轻松减肥，要增加身体瘦素。好，我们来说说在减脂期间到底哪些零食适合我们食用。做到这几点，减肥其实并没有你想象的那么难！减肥是总摄入量要＜总消耗量，这是雷打不动的真理，但三餐以外的食物摄入会造成热量的囤积，所以想要吃零食时，可以减少正餐的摄入，（其实吃过零食之后，正餐自然也就减少）那么，到底怎样的零食才合适减肥期间吃呢？ 1有饱腹感的零食有生活经验的朋友都了解到，午餐和晚餐之间时间较长，比较容易饿，这时候不妨选择一些粗纤维，低热量的食物进行充饥，富含蛋白分子，这样消化时间也较长，如：烤鸡胸肉、蔬菜干之类的食物。 2热

5、量低的零食我们在购买零食的时候，可以看一下成分表里面都会标注食物热量，可以相对选择低热量食物，但是其实现在的零食因为都是加工食品，里面的复式脂肪含量很高，所以为了减少热量的囤积，建议使用前吃“HICIBI”减脂生物酶，激发身体“瘦素”不断提高，这样也省去了研究零食热量，可以放肆的吃自己喜欢的食物，虽然有此帮助，还是建议少吃油炸食品，像薯片、薯条之类的食物，里面的油脂都是经过反复使用的，对身体很不好。 3低糖低盐的零食为了符合我们的口感，现在零食中会加入很多添加剂和过量糖、油之类容易造成脂肪堆积的食物，所以想奶茶、蛋糕等零食，虽然吃的时候很过瘾，但是食物本身所带来的的热量是你不

6、容忽视的，而且高糖分食物还会刺激胰岛素分泌，不但容易导致脂肪堆积，还会让人没过多久再次陷入饥饿状态。当然“HICIBI”中的糖盾可以阻断甜食中的糖，减少脂肪的堆积，但是还是建议少吃。 4营养丰富的零食其实像我们买的一些零食，厂家只在乎它的口感，而忽视食物营养，所以在挑选零食的时候要注意食物后面的表格，建议买以富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维或者健康脂肪为标准，如酸奶、蔬果和坚果等，不仅能缓解饥饿、稳定血糖，也能很好地保留食物原本的营养价值，补足正餐中缺乏的营养。但是像：杏仁、核桃等坚果富含不饱和脂肪酸，适量食用可以帮助降低体内胆固醇，有益心血管健康。另外，它们所含的膳食纤

7、维能够促进肠胃蠕动，有效防止便秘。但坚果热量较高，应注意不要食用过量，每次吃上一小把就足够。吃零食也有时间规定我们除了在选择零食上有讲究，在吃的时间上也是很有讲究的，往下看，看看哪个时间段我们吃零食还能“吃不胖”。1上午10点和下午4点首先这两个点都是两餐之间的中点，会很容易让人产生饥饿感的，因为人一般消耗食物要花费将近4个小时的时间，但是不会超过这个时间，所以在这个时间点适当的吃些坚果、水果之类的食物可以很好的缓解饥饿感，保证人体的代谢率，还能减少下餐的摄入量。2运动后30分钟左右有运动习惯的朋友会懂