深圳月子中心月子食谱30天安排表格.docx

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1、月子中心目前在深圳等地很盛行，产妇们生完孩子会特地到月子中心坐月子，而不是呆在家中。所以很多产后女性大部分在科学的调理下身体,身材都保持了健康健美的状态。　　产后第一周(1-7天)月子食谱　　产后第一周妈妈的肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调理肠胃。其次，产后第一周是产妇排恶露的时期，此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选食材，可每天进食100g左右。　　月子食谱安排如下：　　早餐前：生化汤一杯(空腹喝)　　早餐(7:30-8:00)：麻油猪肝+栗子小米粥　　加

2、餐：红豆汤午餐前：生化汤一杯(空腹喝)　　午餐(12:00-12:12:30)：麻油猪肝+薏仁饭　　加餐：鸡丝小米粥晚餐前：生化汤一杯(空腹喝)　　晚餐(18:00-18:30)：素炖品/八宝粥晚点：红豆汤　　产后第二周(8-14天)月子食谱　　(8-14天)月子食谱是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外，催乳也成为众多妈妈所关注的问题，通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。　　月子食谱安排如下：　　早餐(7:

3、30-8:00)：麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥　　加餐：红豆汤　　午餐(12:00-12:12:30)：桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭　　加餐：猪手花生汤/油饭　　晚餐(18:00-18:30)：鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品晚点：红豆汤　　产后第三、四周(15-30天)月子食谱经过两周多的调理，产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，该排的恶露已排出，乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重点在于进一步益气养血，早日恢复体力，还可以通过食补健体养颜。　　月子食谱安排如下：　　早餐(7:30-8:00)：麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量　

4、　加餐：红豆汤/牛奶　　午餐(12:00-12:12:30)：羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤　　加餐：素炖品一份　　晚餐(18:00-18:30)：鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭　　晚点：香菇糯米饭妈妈在参考上述推荐月子食谱30天之余，在坐月子期间饮食要注意以营养均衡为首要原则，忌油腻，避辛辣。要是哺乳期奶水不足的妈妈可以多吃些鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物，可以帮助催乳哦。　　如果你还想了解更多关于坐月子的相关信息，可以留下你的电话、微信、或者拨打我们的电话，登录我们的官网进行留言也是可以的。　深圳市爱乐笙月子中心秉承“科学坐

5、月子，健康一辈子”的服务宗旨。爱乐笙从怀孕初期开始即伴随您左右，为每一位喜获新生命降临的美满家庭，提供孕产期间全方位的专业照护与乐活体验。致力于为每位产后妈妈提供一个尊贵舒适的居住环境。会所位于高新产业园区，环境优美，非常适宜产后妈妈修养。细致二专业的服务，为每一位入住的产后妈妈提供一个安心、尊贵的月子入住体验。会所拥有三甲医院妇产科、儿科、中医科、营养膳食及心理咨询等专家团队，集五星服务、专业医护、温馨家庭多远化为一体，服务国内外众多家庭，以“我们的真爱守护您的珍爱”的护理理念深入人心。