拖延心理学课件.ppt

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1、拖延心理学分享者：王宏亮目录DIRECTORY01拖延VS行为02拖延VS心理03拖延VS大脑04拖延VS征服之战05拖延VS建议拖延VS行为PART/01PART/011234对成功信心不足注意力分散和易冲动讨厌被别人委派任务目标和酬劳太过遥远拖延不是一种习惯，而是一种心理疾病PART/01对成功信心不足成功没信心做不到太难了没方法搞不定太遥远不可能PART/01讨厌被别人委派任务讨厌不喜欢PART/01注意力分散和易冲动PART/01目标和酬劳太过遥远太遥远不平衡PART/01增加信心快乐工作提高专注度设定小目标拖延VS心理PART/02PART/0201

2、020304需要帮助努力成为第二S.O.S.紧急呼救重温旧情拖延心理PART/02自己独特的感觉，这是不可量化的，无从比较。主观时间时间类别PART/02主管时间的一个变体，例如：餐后开始学习；写完记录后参加一个会议等。事件时间时间类别PART/02世界各国时间观念差异拖延VS大脑PART/03PART/03大脑处在不断变化中感受很重要，即便处于无意识中潜伏记忆的影响联结的通路左逆转大脑对于拖延的影响13425拖延VS征服之战PART/04PART/04家务洗碗，家务等汽车保养和维修购买日用品学业上课、作业给家里打电话跟其他学生相处工作准时上班开会学习新技术阅

3、读与工作相关的资料个人呵护锻炼身体、减肥戒烟戒酒培养兴趣爱好财务做投资检查个人信誉状况收阅银行、贷款或投资公司的邮件123456社交跟某人约会拜访亲戚跟朋友保持联络拖延领域PART/04选定一个目标启动跟进回顾作战武器1342PART/041、练习判断时间2、学会利用零碎的时间3、预防意外干扰4、委派任务A.学会怎样判断时间1、学会有益于你的人和事2、学会拒绝那些没有意义的追求3、对杂乱无序说不B.学会“接受”和“拒绝”5、不要太分散精力6、找出你的最佳时间7、学会取得认知上的平衡8、享受你的“自由”时间作战方法1、通过运动启动你的状态2、正念：主题及其变奏C

4、.利用你的身体减轻拖延拖延VS建议PART/05PART/05执行提示点保持短小架构和线路的重要性执行提示点1、视觉提示。2、视觉提示。3、一个大活人。架构和线路的重要性1、写一个清单。2、在门口处放一个丢钥匙的篮子。3、设定一个例行时间。保持短小1、利用一分钟时间。2、像一个服务生那样思考。3、在自己的强项中更上一层楼。4、委派，委派，委派。建议谢谢观看THEEND