健康来自健康的生活方式 健康 生活方式

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1、健康来自健康的生活方式健康生活方式健康来自健康的生活方式本文关键词：健康，生活方式健康来自健康的生活方式本文简介：健康是人人都企盼的。但是如何才能获得健康却不是人人都清楚的。世界卫生组织对于人的健康与长寿有一个基本的定算，指出它15％取决于遗传，10％取决于.条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于一个人自己的生活方式。　　作者：杨秉辉　　生活方式之中，吃的问题最大，脂肪类的食物吃得过多，健康来自健康的生活方式本文内容：　　健康是人人都企盼的。但是如何才能获得健康却不是人人都清楚的。世界卫生组织对于人的健康与长寿有一个基本的定算，

2、指出它15％取决于遗传，10％取决于.条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于一个人自己的生活方式。　　作者：杨秉辉　　生活方式之中，吃的问题最大，脂肪类的食物吃得过多，形成高脂血症，而高脂血症又导致动脉粥样硬化。动脉中有许多像粥一样的脂类物质堵塞在那里，使得血管不通畅，结果便是心肌缺血、脑缺血，严重的便发生心肌梗死、脑梗死、若合并高血压便可能发生脑血管破裂即脑溢血。高脂肪饮食还使大肠癌发病率提高，乳腺癌的高发也与之有关。而且不论动物脂肪还是植物脂肪皆有作用，所以都应该加以控制。高脂肪饮食还使得胆囊炎、胆结石发病增高，脂肪肝明显增

3、加。据调查，我国汉族同胞的脂肪摄入量至少超标一倍，实在是应该引起我们重视的事。　　盐摄入过多，是高血压发病的重要原因之一，盐还损伤口黏膜上的黏液层，黏液层损伤了，胃黏膜便直接暴露在酸甜苦辣的刺激下，不但胃炎、胃十二指肠溃疡发病率高，甚至胃癌的发病率也高。营养学家建议每人每天盐的摄入量不超过5克，事实上我国北方居民每人每天摄入食盐15克～18克，南方居民约为10.12克，都明显超标。我们常说饮食宜乎清淡，许多人只理解为别吃得太油腻，其实清是少油、淡是少盐的意思，吃得淡有益健康。　　从营养学的观点来看，我国汉族同胞可能还需增加些优质蛋白质的摄入，如应该多

4、吃些牛奶、鸡蛋、鱼及家禽等食物。多吃些新鲜蔬菜与水果，营养学家建议每天每人吃的蔬菜与水果加起来应不少于500克。　　吸烟是不良嗜好。烟雾中的有害物质有600多种，已确定的致癌物质便达40多种。据统计，吸烟者与不吸烟者相比患肺癌的危险性高8.12倍，患喉癌的危险高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌高4倍。吸烟使冠状动脉痉挛，发生冠病的危险比不吸言的人高10倍。吸烟还损害支气管黏膜，发生慢性支气管炎、肺气肿乃至肺源性心脏病、呼吸衰竭，严重危害人的生命健康。　　饮酒能损伤肝脏、损害大脑。大量饮酒会造成酒精性肝硬化，长期饮酒者早老性痴呆的发病率高，虽然饮酒能使

5、人体表面的血管扩张，但对内脏如心、脑的血液供应并无帮助。　　饮酒有提高情绪、造成愉悦心情的作用，所以为身心健康计，饮酒只能限于少量。　　如今，缺少运动已经成为肥胖症、糖尿病的重要病因。胆结石脂肪肝、骨质疏松等等也都与缺少运动有关。对于身体健康的中青年人应提倡运动，而且应该有一定的量，并持之以恒。对于老人也应该强调适当运动。　　世界卫生组织指出：健康是指人身体上、精神上以及.适应上的完好状态，而不仅是没有疾病或虚弱。所以精神上的健康也十分重要。心理平衡、情绪饱满、道德高尚，都属于这一范畴。除此之外，人还需要与他所生存的环境与所处.相适应。我们今天正处在

6、一个飞速发展的时代，需得努力学习，跟上时代的步伐才是健康的表现。世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为健康的基石。据美国国家疾病控制中心报告，在美国推行“健康基石”教育的结果，有望使美国人的期望寿命增加10年。实在是一件令人鼓舞的事。　　人的健康来自健康的生活方式，千真万确。本文来自《健康博览》杂志《健康来自健康的生活方式》