学生缓解疲劳方法

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1、学生缓解疲劳方法学生缓解疲劳方法有哪些？学生消除疲劳方法有什么？学生解除疲劳的方法？学生每天都处在紧张学习的状态，许多人经常会感到学习疲劳。下面就来说说有效消除学习疲劳的方法。　　1、单侧体操法　　人脑左右两个半球的功能显著不同。左脑侧重于语言、概念、数字、计算分析、逻辑推理等功能，右脑侧重于音乐、绘画、空间几何、想象、综合等功能。　　研究者提倡通过单侧半身的体操锻炼，来消除侧半脑的疲劳，从而恢复和发挥其功能作用。也就是说，当左半脑疲劳时，做右侧体操锻炼；当右半脑疲劳时，做左侧体操锻炼。大量的研究表明，单侧体操对消除疲

2、劳和增强记忆力有较好的效果。　　(1)全神贯注。　　站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度后还原，重复8次。　　(2)仰卧。　　右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原，重复8次。　　(3)直立位。　　右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复8次。　　(4)侧卧位。　　身体向右侧倾倒，以右手和右脚尖支撑身体，右臂伸直，呈斜侧卧姿势，屈右膝以起身还原，重复8次。　　(5)俯卧位。　　翘起脚尖，像做俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体。重复8次。　　2、疲劳防治操　　学生在复习过

3、程中最普遍的姿势是坐姿。由于身体经常处于前倾姿势，造成肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，因此形成疲劳。学生如果做一下疲劳防治操，则可以在短时间内消除疲劳。　　(1)坐着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按摩腰部：　　(2)身体后屈，腿、臂伸直，用力摆几次；　　(3)慢慢地做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作，然后轻轻地按摩颈肌和肩胛肌；　　(4)深吸气，然后慢慢地呼气；　　(5)两手臂下垂，做几次手的动作，两手腕放松抖动：　　(6)交换坐姿，背靠椅背，移动椅子，再次变换坐姿；　　(7)离开座位，在教室内或教室外走动

4、走动。　　3、身心放松术　　放松精神的方法有很多，学生采用何种方法并不重要，关键是要使自己全身放松，特别是要使大脑保持清静，使身心达到一种松弛、协调的最佳状态。　　(1)选择一个空气清新、四周安静的环境。　　暂时放下或忘却自己心中的日常学习内容，这是一种主动的意识消除工作，对身心放松的效果很明显。　　(2)姿势的选择。　　选择一种自我感觉比较舒服的姿势，站、坐或躺的姿势都行。如果是白天，或者精神状态要进入兴奋阶段时，最好选择站的姿势或坐的姿势；如果要进入休息状态或睡眠状态，那么可以选择坐的姿势或躺的姿势。　　(3)放松

5、肌肉。　　活动身体上的一些大的关节或肌肉。动作不需要有一定的格式，做的速度要均匀、缓慢，直到关节放开、肌肉松弛。　　(4)调节呼吸。避免有意识地去调节和支配呼吸行为，在舒适、安逸的情况下忘记呼吸。4、氨康源学生抗疲劳氨基酸在生活中我们讲究劳逸结合，学生做完体操后饮用氨康源学生抗疲劳氨基酸，能够有效的缓解疲劳，在短期内就可消除疲劳。(1)含有能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，有力的减轻了辐射、污染对人体造成的伤害。(2)排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复，为机体机能提高有很好

6、的帮助。(3)纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。　　以上为各种缓解疲劳的方法，学生可以根据环境，选择最适合自己的方式进行调节，从而使学习达到事半功倍的效果。