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时间:2021-10-20
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1、如何开心如何开心笑是一剂治疗心理疾患的良方,能有效缓解心情抑郁、紧张焦虑、烦恼等。面队困惑、危机、痛苦、你若能笑出来,说明你是个豁达开朗的人,因此人们常说:“一笑解忧愁”,“笑一笑,十年少”。 二放 处于烦恼之中的人往往十分焦虑不安,变的格外敏感、多疑,神经高度紧张甚至会引起身心上的疾病。而另一面越是多疑敏感就越会紧张烦恼,造成恶性循环。此时,试着做一些放松练习,缓和一下情绪,调节一下心态,听听舒缓,优美的轻音乐、散散步,做做体操或者干脆睡个大觉,都是一种好的放松。 三顺 “顺其自然,为所当为”本来是日本心理学家森田正马提出的一种心理治疗方法,用在烦恼的人身上的同样很有效。想一
2、想,如果你所担心的事情是你所控制范围之外的,那么任何担心都是多余的,因为该发生总是会原原本本地发生,并不会因为你的烦恼改变;如果你所担心的事情能够是在你的控制范围之内的,又何必担心,只需做就行了。3如何开心 四泄 宣泄是一种爆发式的方式发泄自己的不良情绪。你可以独自在空旷的地方或丛林中尽情地大吼,或者痛痛快快的大哭一场,把心中所有的烦恼通过最直接、最“解恨”的方式宣泄出来。人总是要保持能量平衡的,当你以这种方式把内心的抑郁释放出来以后,心情就会逐渐归于平静。 五诉 倾诉是一种抵制烦恼的好方法。有人曾说,把你的愉快与别人分享,你就获得了双份快乐;把你的烦恼与别人分担,你就只有一半
3、的烦恼。很多的事情如果闷在心中就可能会闷出病来,但如果把自己的烦恼倾诉出来,就会感觉好多了。倾诉的对象可以是你的老师、同学、父母或朋友。 六移 即转移注意力。当你为某一件正值得担心的事情而忧郁、焦虑、烦恼时,可以试着做一些其他的活动一转移和分散自己的注意力。可以进行一些体育活动,如游泳、跑步、打球等,或娱乐活动如唱歌、跳舞、下棋、听音乐、赏戏,观花等。3如何开心 七记 记日记。把自己所遇到的烦恼和忧虑统统写在日记里,尤其是那些不便于向他人倾诉的烦恼,它可以是使不良情绪得到有效疏泄,从而消除烦恼。3
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