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时间：2021-12-10
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1、产后盆底康复梁平妇幼保健院产后康复科舒娅盆底肌康复盆底肌概念盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。“吊力”不足，还可以表现为盆底脏器脱垂（子宫脱垂、阴道前/后壁膨出）、大便失禁。斯坦芬尼·布勒解释说，盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还
2、会协同作用于膀胱、肠和性功能。盆底解剖结构盆底肌肉筋膜韧带及其神经构成了复杂的盆底支持系统其相互作用和支持，承托并保持子宫，膀胱和直肠的正常生理位置。直肠肛门内括约肌肛门外括约肌膀胱输卵管卵巢子宫耻骨联合盆底肌肉的功能意义由深层肌和浅层肌构成的整体盆底肌耻骨阴道肌有协助缩小阴道作用，耻骨直肠肌是最强大部分，阴道侧切时受损大盆底肌是一个整体发挥作用，功能正常时，盆底器官保持在肛板肌肉上，能抵抗腹压当结构损伤或减弱，收缩及紧张度不足以抵抗腹压增加而导致盆腔胀器脱垂，尿失禁等盆底功能障碍的临床表现盆底支持组织生理功能维持盆腔器官正常的解剖位置参与尿控参与便控维持
3、阴道紧缩度盆底功能康复技术自主操练低频电刺激电子生物反馈电刺激+生物反馈自主操作盆底肌锻炼法盆底肌肉锻炼（PFME），又称为Kegel运动。方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做l5～30min，每日进行2～3次；或每日做PFME150～200次，6～8周为1个疗程。盆底肌肉训练需兼顾5个方面：①强度，肌肉收缩可以产生的最大张力；②速率，最大张力和达到最大张力所需时间之比；③持续时间，肌肉收缩可以持续或重复的时间长度；④重复性，可以反复收缩达到一定张力的次数；⑤疲劳，维持肌肉收缩达到要求或预期张力产生疲劳。Ⅰ类纤维训练，主要针对力度、
4、持续时间和重复性这几个方面；Ⅱ类纤维训练，主要针对力度、速率和疲劳这几个方面。自主操作斯坦芬尼·布勒推荐了一套完整的盆底肌肉训练法，需要14周。第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底
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