【酸奶快速减肥方法】学生减肥计划月瘦20斤

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【酸奶快速减肥方法】学生减肥计划月瘦20斤酸奶减肥，吃酸奶可以减肥吗?怎么样吃酸奶才能减肥呢?酸奶的减肥方法有哪些呢?今日，我为你带来了酸奶快速减肥方法。酸奶快速减肥方法是什么黑糖酸奶减肥法黑糖对减肥来说有什么显著的功效呢?黑糖不仅仅能为人体供应能量，所含的养分物质也是白砂糖缺乏的。而且，黑糖富含的钾，对于消退水肿、降压等的作用，是白砂糖的550倍!另外，对骨骼有巩固作用的钙质高达240倍，能消退疲惫的镁、提高脂质与糖分代谢的磷、预防贫血的铁等，都是白砂糖的几十

2、倍呢!每天摄入量低于20克的黑糖，不但不会加剧肥胖的问题，还能抑制对甜食的食欲，与酸奶结合起来，能一并解决女性的肥胖问题呢!盐水酸奶减肥法材料：酸奶50-200克、黑糖10克把酸奶倒在碗内，随自己的口味加入黑糖轻轻搅拌，黑糖很简单溶于酸奶，待两者充分混合后便可食用，一天一杯。你也可以到超市买瓶装的黑糖糖浆来制作，口感更滑!盐水酸奶减肥法假如不太喜爱吃甜食，但又想试试酸奶减肥法的你，不妨来尝尝下面介绍的盐水酸奶法哦!针对便秘的民间疗法，我们比较熟识的是，每天早上和一杯盐水，所以盐与酸奶结合起来，对于

3、顽固便秘的治疗有不错的效果。另外，在酸奶中加入足量的盐水，就不用担忧糖分的汲取了，每天喝200毫升盐水酸奶，还能增加饱腹感，抑制食欲。盐水酸奶减肥法材料：无糖酸奶100克、食盐2克、矿泉水100毫升依据个人口味将食盐溶于水中，用勺子搅拌让食盐充分溶解。然后在盐水中加入无糖酸奶，渐渐搅拌后完成。建议在饭前饮用，一天2杯。假如想味道更可口，加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不错的。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑在酸奶的选择方面，建议买糖分较低或者无糖的酸奶，这样可以依据自己的

4、需要打算糖分的摄入量。另外，酸奶减肥法的关键是长久性。或许每天都喝酸奶会让你厌倦，所以不妨以咸甜两种口味来交替，每天喝出新花样，坚持就是成功。每天1到3杯低脂或脱脂酸奶最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。快速瘦身酸奶减肥食谱1、早晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。2、

5、中午假如觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。3、下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。4、晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。5、酸奶减肥餐低热量，不行长期践行一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉

6、/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个特别低热量的饮食。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑这其实是一种半断食，这段减肥期会特别饿，而且这种方法短期内危急性不大，但是长期下来却有可能养分不良;而且假如你没有转变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危急。所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的养分饮食，不行长期践行。猜您感爱好：1.快速减肥方法小妙招2.5天减肥4公斤的最快食谱3.节食减肥胜利案例4.减肥排毒法5.懒人一周快速减肥食谱6.家庭自制酸奶的方

7、法7.自己做酸奶的制作方法是什么8.三天快速减肚子方法第3页共3页