[女性养生要注意什么]女性养生

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑[女性养生要注意什么]女性养生许多爱美的女性都讲究养生的生活，什么美容觉，补充水分之类的生活方式。那么，女性养生要留意什么呢?我带你去了解一下吧。女性养生要留意的事项1、忌超负荷工作随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧急，精神上简单产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是特别不利的。假如不留意休息和调整，中枢神经系统持续处于紧急状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增加，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要留意缓解心理上的紧急状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理支配工作、学习和生活，坚持体育

2、熬炼。2、忌喝过浓的茶多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消退疲惫、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处当然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。3、忌烟酒解闷消愁目前，许多女性以抽烟、喝酒为时髦，其实这些都百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严峻。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2。5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜年轻，而作为女性就要懂得爱自己，不要为了一时的刺激

3、而毁了自己的身体。4、不行盲目追求减肥第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，很多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，舍命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。减肥应当有一个合理的方案，而不是盲目的追求，女性在这方面要尤为重视。5、不行过度忧愁抑郁生活中的苦恼在所难免，将忧愁苦恼压在心中明显是不妥，心情不好应学会心理调整，尽量想方法宣泄或转移，如找好友谈天，一吐为快，或尽情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，喜爱生活。6、不行化妆过度职业女性由于工作需要，对自己进行

4、适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，究竟化妆就要用到化妆用品，而目前这类用品中化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能临时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容盼望寄予于层出不穷的化妆品上，忽视了自身的健康。化学品会严峻刺激皮肤，粉状颗粒物简单堵塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能，所以适度即可，不然得不偿失。日常养生的正确方法1、每周午睡至少3次一项发表在《内科医学档案》上的大型讨论表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。2、每天运动至少15分钟讨论表明，每天熬炼15分钟可以

5、让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零熬炼的人可增寿4年。3、多站着看书看电视澳大利亚讨论者发觉，人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特殊是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。4、放慢生活节奏，抽空就休息第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑长寿老人的生活节奏保持"慢半拍'，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度劳碌，并且保障每天休闲消遣的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。5、多吃豆少吃肉对于长寿老人

6、来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和养分，而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。猜你感爱好的文章：1.传统养生方法有哪些2.传统养生的方法3.传统四大养生方法4.中医传统养生的方法有哪些5.传统养生保健的方法6.我国传统养生思想和方法7.传统的养生保健方法有哪些第3页共3页