[养生粥五谷杂粮组合] 五谷杂粮养生粥配方

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑[养生粥五谷杂粮组合]五谷杂粮养生粥配方早上喝碗粥，是老少咸宜的养生之道。但单单喝一碗白粥有点单调，不妨添加一些五谷杂粮，五谷杂粮组合起来做养生粥，下面就让我为大家介绍五谷杂粮养生粥怎么做，盼望可以帮到大家，欢迎阅读!五谷杂粮养生粥的组合搭配1、养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随便搭配。温馨提示：银杏、杏仁有特别的味道，配方时要留意自身口味能否接受。2、宝宝：淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随便搭配。温馨提示：4个月到1岁的宝宝在配方时不要太简单，2-3种即可。3、补肾强身：枸杞、芡

2、实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随便搭配。4、健脾开胃：淮山、茯苓、红枣、薏仁。随便搭配。温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。5、宁心安神：莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随便搭配。温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃。6、贫血补血：阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随便搭配第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑温馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。7、清热祛湿：茯苓、薏仁、莲子随便搭配。温馨提示：搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好。8、

3、三高人士：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随便搭配。温馨提示：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。9、通便排毒：燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随便搭配。温馨提示：早晨起床喝一杯温开水，再吃上述配方的养生糊做早餐。10、纤体减肥：淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随便搭配。温馨提示：淮山热量低、养分丰富、口感好、是减肥时期最佳选择。11、养发乌发：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随便搭配。温馨提示：养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克冲糊，

4、坚持食用2-3个月。五谷杂粮的养生吃法1、燕麦八宝饭好瘦身燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实间或用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓年轻的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的年轻，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，削减高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会汲取大量水分，饱腹感很强，常常食用，减肥瘦身的效果特殊好。燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏

5、米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更充分的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。2、高粱适合做点心《红高粱》曾经让一代人对高原有一种独特的情怀，但是或者您怎么都不会想到，这样一种粗犷的食物，最适合的吃法竟然是做点心。高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，则细腻养分了许多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹

6、或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很养分的羹汤更增加一些丰润的口感。3、糙米稀饭"刮'脂肪我们去饭馆吃饭，间或能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥，虽然也是大米煮制，但是口感和气味都比白粥要好，这就是糙米粥了。糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也许多，能够改善皮肤粗糙的状况。糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥

7、一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和养分的汲取。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，通常状况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。4、糯米最适合做醪糟第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最奇妙的做法还是把它做成醪糟酒酿。糯米可以关心消化，也有安神的作用，能够缓解疲惫和头昏眼花的症状，糯米的这些效果在做成醪糟酒酿以后更加突出，而且食用起来也更便利，不太受使用量的限制。我们可以用糯米、薏米、莲子粗粉、山药粗粉、芡实米、茯苓粗粉、酒酿曲适量混合在一起，将拌匀的原料

8、放入搪瓷盆中，加水适量，在笼屉中蒸1小时，拿出放冷，拌入酒酿曲，把盆放在约25℃的环境中，约36~48小时，原料即发酵成为酒酿。假如爱吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿