【《十三式歌诀》浅解】 解八字歌诀

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【《十三式歌诀》浅解】解八字歌诀原文：.总势莫轻视，命意源头在腰膝。变转虚实须留意，气遍身躯不少痴。腰是轴，须旋转；膝是活塞，调整轮子转的方向；裆部一松，则膝上升；裆部一紧，则膝下沉，重心永久平衡。这就是变转虚实的方法。得法，则周身是圆的，没有障碍之处，就不会少滞。原文：静中独动动尤静，因敌变化是奇妙。势势故意揆(kui)用意，得来不觉费功夫。彼动我随，是“静中触动”，动的圆，所以“虽动犹静”，全是因对方来劲而变化。他的方向变化大小、时间、快慢，我不但随着变化，而且争取主动，比他占先一步。看似奇妙，实系肯定规律，妙处全在于“熟”字。平常练拳每式要揣思它的

2、道理、作用，日久自然得悟其妙。原文：刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顸，满身轻利顶头悬。头两句是说中盘内气，留意腰间旋转时，腹中能松而静，则内气旺盛舒服。后二句是说形状，下盘要求尾闾中正。尾闾，俗名尾骨，即长强穴，要做到中正，须略使向后上翻，如上身端坐时状态。尾骨上翻，则前边小腹斜向后合，而气舒松，精神直通到头顶，这是和下盘的联系。上盘则百会穴犹如悬上一绳，把全身提起来，所以满身轻利。原文：认真留心向推求，屈伸开合听自由。入门引路须口授，工夫无息法自修。第2页共2页本文格式为Word版，下载可任意编辑练拳时一些小动作，也要留心认真推求原理。应当怎么做，怎么屈伸开合，这里说“听自

3、由”不行误会，不是任凭的自由屈伸开合，而是根据原理规律，很自然的动作。所以又说“入门引路须口授”，不但要求明师的讲道理，并且要正确示范，然后依据所学的认真推求，长期熬炼，则于拳法自然修进。这是学拳的程序，说明入门不经人讲明道理不行，不自己认真揣摩不行，不下工夫练也是不行。因此，我学到的规律是，多听(听道理)、多看(看示范动作)、多想(揣摩道理和示范动作)、多练(照理照样的练)。原文：若言体用何为准?意气君来骨肉臣。想推用意终何在?益寿延年不老春。体是动作的形式，用是作用。不拘形式和作用，全是以合理的意气为主。最终的结果，是为了益寿延年，劳动生产。原文：歌兮歌兮百四十，字字真实已无遗。若不向

4、此推求去，枉费工夫贻叹惜。这是说，讲的道理字字真实切要，已无保留，全在学者照此推求熬炼。如不专心推求，而盲目的练，等于白费了工夫，所以实践必需结合理论。第2页共2页