【老来养生，管好嘴】管好自己的嘴

《【老来养生，管好嘴】管好自己的嘴》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【老来养生，管好嘴】管好自己的嘴有句警语叫：“病从口入，祸从口出”，它对老年养生尤其有指导意义，由于老来很多生理和心理变化都是从“嘴”的转变开头的。馋嘴：人到老年后由于胃肠消化液分泌削减，食量自然削减,就必需以多次进餐和吃零食来获得需要的养分。另外，味蕾感觉迟钝，故想吃鲜美食物，才能满意味觉，激发食欲。所以，在现实生活中，不少老人见到五颜六色的各种美味或零食时，总想尝尝鲜，解解馋，这也是一种正常的生理和心理需要。但是，假如管不好嘴，对零食无所选择，任其所好，则不利于养生。由

2、于由醋，盐、蜜糖、油脂、味精等制成的零食，如蜜饯、炸薯条，前者虽为开胃消积之品，少量食用有益，但若进食过多则会导致胃粘膜肿胀，出血，影响肝，胰的调整功能，并消失厌食，急性或慢性消化道溃疡病和消化腺功能紊乱等病症。后者尽管香脆可口，但为多盐多脂食品，简单引起高血压、高血脂。再如，爆米花，蛋卷，饼干类等以松脆可口出名，其含有较多的热量和少量脂肪，能补充人体热能，但其养分成分较低，进食后易导致口舌溃烂，扁桃体炎，肠胃不适，泻泄等，即“上火”，故应适当进食，并在食后进食一些富含维生素的食物，如新奇水果等。多嘴：生活中

3、有很多老年人总是到处不放心，他们对一些生活琐事，如亲友之间的人情往来，甚至子女家具的添置、食品的选购，以及训练孩子的方式、方法等等，都要干预。其实对这些不该管的事儿，常常去插手、多嘴、往往吃力不讨好。比方，儿子和儿媳之间间或争吵几句，老人装作没听见，不加理睬，小俩口很快就会和好。相反，老人一多嘴，第2页共2页本文格式为Word版，下载可任意编辑说话稍有倾向，就会使对方不悦，把小夫妻间的冲突牵扯到整个家庭中来。再如，孩子有了过失，父母教训一番或赐予必要的体罚，假如爷爷、奶奶不分青红皂白地袒护孩子，责备大人，效果

4、往往会适得其反――孩子有错不知错，大人心里不兴奋，闹得全家都不开心。当然对一些原则性的问题，则应大胆地去管，该多嘴时不妨多嘴，但也要留意分寸，避开犯偏激与阅历主义错误。作为晚辈也应了解老人多嘴是为了显示自己的存在，想关怀别人，参加.，盼望晚辈能把事情办得尽善尽美。适当“动嘴”能使他们获得愉悦心情，延缓脑功能的衰退。所以，常常陪老人聊谈天，遇到生活困难多向他们请教，让老人感受到存在的价值，使他们的不良心情得到合理喧泄，这不仅有利于家庭的和谐，更有利于老人的身心健康。拌嘴：这多见于老年夫妻间，往往是为了一点小事，

5、多数状况在一方作出让步，或主动赔礼后便会和好如初。老夫老妻间间或发生些小的争吵，也不能一概看成是坏事，由于拌嘴不仅能防止生活冲突的激化，加强情感的沟通，有利于呈现各自的思想和见解，从中获得理解与渲泄。但是，有些老人喜爱把一些小事扩大化，发生争吵时习惯于相互指责，给对方“上纲上线”，便会丢失公平、协商解决问题的机会，使夫妻间正常的拌嘴上升为激烈的争吵。这种激烈的争吵，往往会因过度感动与兴奋，使老年人常见的心脑血管疾病临床症状加重，故应自我调适，把握好拌嘴的度。（责编：立明）第2页共2页