老伤痛怎么治疗【手腕伤痛的治疗】

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑老伤痛怎么治疗【手腕伤痛的治疗】指导教练赵常修编辑朱静在这个提倡运动健康的时代，有一部分人却遭受着运动带来的伤病。由于各个方面的缘由，他们身体的某个部位消失不适或者伤痛。不过这部分人也不用当心，只要找到缘由，对症下药，运动照旧会给你们的身体带来健康，给你们的生活带来欢快。本期我们特殊邀请到前上海体育运动技术学院院长、运动医疗专家赵常修先生。他将对在网球运动中，手腕部位的伤痛作具体的分析，并赐予我们预防以及治疗的方案。盼望大家可以在日后的网球运动中，削减或者避开发生此

2、类伤痛。手腕伤痛症状手腕有间断或者持续性的痛苦，运动时痛苦加剧，但是并没有肿起的现象。缘由分析腕部由前臂的骨头，手腕的八块骨头，以及中间很多细小的韧带组成，其中还包括血管、神经、肌腱、皮肤、脂肪等等，是相当简单的一个部位。腕关节的活动度很大，它能曲、能伸、能侧方移位，还可以旋转。而正是由于它的内部结构简单，活动度又大，所以比较简单受伤。在刚开头打球的时候，一些业余打球爱好者由于动作把握不精确     ，或者力气不够，或者刚开头打球对活动的量不适应。都有可能遭受手腕的伤痛。轻者，可能会产生痛苦；重者，可

3、能会导致许多动作不便利完成。第2页共2页本文格式为Word版，下载可任意编辑治疗方案在此症状消失的早期，可以通过一些简洁的方法把它消退掉。比方说：热敷、削减手腕的活动、对运动的量进行调整、和教练商议 合适的动作、把握正确的动作方法、以及采纳合理的发力等等。再者，可以就手腕部位进行强化训练，做一些加强力气的训练，可以通过伸、曲、旋转等练习方法。例如手腕向后作微微的后仰，再向前、向下压，如此伸曲伸曲，反复几次；也可以进行阻力练习，你将要抬起手腕时，伙伴压住你的手腕，抑制你向上的力；或者手腕在弯曲向下的时候

4、，对方顶住你的手腕，抑制住你向下的力。上述都是可以增加手腕力气的训练，这么做同时可以缓和或者减轻伤痛。在进行网球训练和竞赛时，可以对手腕进行包扎。包扎的基本方法是在手腕处缠几层纱布，打结固定，最好再能带上―个护腕。除了上述这些以外，我们最终还要留意在打球以前的预备活动，以及打球结束以后的放松活动。这两点对伤痛的预防和治疗来说都特别重要。全身的内脏系统、神经系统等等，都是需要有一个预备或者缓冲的过程，进而达到.。假如通过上面的处理。伤痛还是不见好转，甚至还有些加重的话，那么就应当去请特地的医生来医治，做

5、进一步的正规治疗。总体来讲，运动中造成的伤痛，是可以预防，也是可以医治的，所以不必可怕这些伤痛。合理正视这些伤痛，并准时正确地医治，伤痛就会一去不返，您就又可以在球场上连续挥洒自如，再显英姿了。第2页共2页