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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑男人进补吃什么好【40岁男人的进补食物】40岁的男人怎么补身体是男人们要留意的，40岁后男性体内的雄性激素水平会随着年龄的增长而逐步降低，消失各种男性更年期症状。下面我带你了解40岁男人的进补食物，盼望对你有关心!40岁男人的进补食物1、食用富含纤维的食物植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,削减血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能毁灭某些致癌物质,避开患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担忧积存过剩的热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-2
2、0克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。2、食用含有镁的食物镁有助于调整人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育力量。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯,行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。3、食用肯定量的铬铬有助于促进胆固醇的代谢,增加肌体的耐力,另外,它在肯定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避开多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中猎取的,因此建议男士们服用含有铬的药
3、物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。4、食用含维生素B6的食物第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。5、食用含有维生素A的食物维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,爱护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。40岁男人的养生原则1、削减外餐,补充蔬菜男人的应酬总是比女人多,大吃大喝已
4、经是很难避开了,一顿下来油脂超标,脂肪超标,酒精当然也少不了,时间长了对身体造成的损害可不小,什么高血脂,高血压,酒精肝统统都找来了。所以对于那些平常饮食不留意,常常外餐的男人们,肯定要多给他们补充蔬菜,这样才会保证他们的维生素充分,这样养分方面才会均衡,同时可以避开各种疾病,还会帮助治疗那些慢性疾病,当然还会增加免疫力,抗癌,补充钙质,延缓年轻,解毒保肝等等。比如每天吃点洋葱可以关心治疗高血脂,高血压,糖尿病等疾病,同时可预防感冒和前列腺疾病。2、补上足够的运动专家表示,许多男性在上学时期都颇爱运动,而过了35岁后则变成了宠爱观看各种运动节目,比如足球,网球,篮球等,又由于家庭的安逸,工
5、作上的常常外餐导致体重一增再增,腹部越来越大,每年体检,90%的人都有不同程度的脂肪肝,胆固醇高等状况。所以要想男性更健康,补充必需养分素还要掌握食物总热量,增加运动来维持健康的体重和健康的体魄。3、常常补充海产品第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑专家介绍,男性在肉类方面可以多选择一些海产品,尤其是一些贝壳类的食物对男性健康是特别有关心的。由于这些不仅蛋白质含量高,脂肪少,胆固醇低,还由于这些食物中富含精氨酸、锌和硒,可促进男性精子生成,改善精子运动力低下等作用。比如最为推举的为牡蛎。牡蛎中含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢复疲惫,增加体力。4、补上充分的抗氧化物质女人会特别
6、在意抗氧化物质的补充,同样男性也需要,由于不仅女性延缓身体的年轻,男性同样盼望自己始终生龙活虎,即便是迈入了老年,已经开头年轻,内心还是觉得自己年轻,期盼生龙活虎。人体的年轻,往往开头于脂肪的氧化,而自然 食物中富含维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质,对于保持皮肤的青春和身体的青春极为重要,而且这些还具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。40岁男人常见的身体问题1、"聪慧透顶'据调查,在30岁男人中,70%以上人不知掉发缘由何在;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大,所以说,肯定要保持心
7、情开心,心情好,头发自然也茂密。2、肾虚中年人精力充足,但中年人负担重,身体各脏腑要付出巨大的能量,如不留意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大,所以肾虚是中年人常见的疾病,须辩证施治。3、啤酒肚现在大多四十岁的男人,早已经挺着一个大肚腩了。专家提示,脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。要是还想保持自己的青春,花一样的日子,肯定要对啤酒肚说不。4、虚胖第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意
