体能恢复教案

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1、精品文档，仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除体育与健康课程教案班级：高一年级日期：2012年10月人数：教师：李少雄教学内容体能的恢复教学任务1、通过本次课的学习使大部分学生在假期回来后能够得到快速的回升。2、培养学生完成技术动作所需速度、灵敏、柔韧等身体素质。课的部分教学内容教学方法次数时间备注开始部分基本一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装；二、宣布本次课的教学内容；一、三、安排见习生的活动内容：观看教学、协助教师做些辅助工作。四、准备活动；原地徒手操1、头部运动2、扩胸振臂运动3、体转运动4×8拍4、腹背运动5、腰部运动6、弓箭步压腿7、侧

2、压腿8、踝腕关节运动慢跑3×200米一、田径运动中的小步跑老师先做完整的示范动作，再根据不同的角度演示3遍两组，每组30秒，每组间隔1分钟○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○基本队形要求：1、集合做到快、齐、静2、注意力集中，精力充沛。教法：1、教师口令指挥，学生完成。（一）基本站立姿势：两脚自然开立、微屈膝、降重心上体稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于体侧，两眼注视前方。（二）活动方法起动：听到老师的口令后手自然前后摆动，提膝后积极下压脚踝，要求：脚离地不能太高，以高频率完成，跟着老师节奏由慢到快。一十五分钟中强度【精品文档】第2页精品文档，仅供学习与交

3、流，如有侵权请联系网站删除部分结束部分场地器材二、原地高抬腿跑老师先做完整的示范动作，再根据不同的角度演示3遍两组，每组30秒每组间隔1分钟三、折返跑练习老师细心讲解跑动的基本方法，并请同学上来做示范。一、集合队伍、组织学生进行放松运动；二、对本次课进行简单总结；三、宣布下次课教学内容；四、布置收器材；粉笔2支，口哨一个（一）基本站立姿势：两脚自然开立、微屈膝、降重心上体稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于体侧，两眼注视前方。（二）动作方法起动：当听到老师发出开始的口令后两手迅速前后摆动，同时提大腿。要求：大腿与地面平行，并与小腿成90°夹角。跟着老师的节奏口令

4、动作速度由慢到快。老师先安排四排学生站在起点处，听到老师的口令后先前跑至10米线的地方，手指触地后再返回起点，然后再转身做加速跑并跑向终点处，其跑动总距离为35米即：10﹢25米，即为完成。组织形式：成体操队形站立（密集队形）○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○教法：1、教师讲解动作要领、动作方法并示范。2、组织学生进行练习，纠正学生错误动作要求：用心体会动作做法和动作的细微结构，逐渐形成正确完整的动作概念和动作姿势。二十五分钟五分钟钟课后小结：【精品文档】第2页