【秋季养生小常识】秋冬养生小常识短信

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1、【秋季养生小常识】秋冬养生小常识短信依据中医"春夏养阳，秋冬养阴'的原则，秋季是进补养生的好季节。秋季要怎么养生呢?秋季养生小常识有哪些?下面就是给大家整理的秋季养生小常识，盼望大家喜爱。秋季养生小常识早晨要喝一碗粥脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了。夏天人们都喜爱吃生冷的东西，天气酷热时很少出现胃部不适;可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。胃是人体内最重要也是最难相处的器官之一，入秋后正是爱护它的关键时期，从现在起储存阳气，才能为过冬做好预备，粥便是此时调整脾胃最好的饮食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，

2、既可防备秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。酸味食物除秋燥最近网络上有人总结，秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的潮湿差别很大，让人特别不适应。要想应付它，首先不要忙着大鱼大肉地"贴秋膘'，饮食清淡才能避开秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有

3、85%的水分，有"自然?矿泉水'之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。早睡早起能养肺春困秋乏，秋天很简单感到困倦，但不少人还是连续夏天的"夜猫子'习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲"秋养肺'，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之保藏，早起能够使肺气得以伸展，既避开了阳气外泄，又调养了阴气。此外，这时增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡眠不足。后背双脚得护好俗话说春捂秋冻，"秋冻'原来是种养生方法，能提高身体抗寒力量，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，"秋冻'应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等反抗力量较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜

4、"秋冻'，简单导致旧病复发。"秋冻'的时候，即使穿得少也有三个关键部位肯定要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;"百病从寒起，寒从脚下生'，双脚假如着凉，会大大降低人的抗病力量。按摩人中防便秘中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。通过药物通便反而会造成习惯性便秘，不如学几招中医按摩法，通过刺激穴位来通便。身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地按压人中穴，以促进代谢，始终按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后1015分钟，此时对大肠最易发

5、生作用。大便畅通了，肺部功能也会得到加强。吞咽唾沫挡秋凉秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后，我都向大家推举"吐纳健身法'：早晨和临睡时，在室内闭目静坐，先叩齿30次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念"哂'(xi)字，但不要出声，反复30次。这种方法不仅能熬炼肺部，还有利于血液循环，帮你抵挡秋季的寒气。多"喝'秋风更健康有人说，秋风是一年四季中，最有"养分'的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清爽，适合我们进行"空气浴'。早晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。假如从今时开头坚持晨练直至冬季，

6、更是让全身器官在"空气浴'中接受了耐寒熬炼，为冬季保健打下了基础。秋季养生食谱推举刀豆鸽肉养生汤材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。做法：先将鸽子去内脏洗净，用开水烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。功效：壮阳散寒和中健胃。海参羊肉淡菜养生汤材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。做法：羊肉洗净，用热水烫过后切片，浸泡后的海参洗净然后切片，淡菜用黄酒浸泡2小时，煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。功效

7、：暖肾补精补虚益劳。里脊鱼腥草材料：猪里脊肉200克，鲜鱼腥草300克。调料：干红辣椒、姜丝、绿豆淀粉、酱油、油各适量。做法：1、猪里脊肉切成薄片，调入绿豆淀粉、酱油和姜丝抓匀，腌5分钟。2、鲜鱼腥草去根洗净，用手摘成4厘米长的小段。3、大火加热炒锅中的油，放干红辣椒入油中快速炸呈熟色，将脂好的肉片入锅煽炒。4、放入鱼腥草，偏炒2分钟后加放炒匀即可。功效：鱼腥草有清热解毒，消痛徘脓，利尿通淋的功效，常常吃鱼腥