【王良佐网球诊所】网球

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1、【王良佐网球诊所】网球问题一：我知道截击肯定要把手腕绷紧。击球点提前。拍头向上。但是当球过来的时候我的手腕会不由自主松掉。导致拍面打开过多，总是用手腕发力向下削球。这就导致我的高位截击都是飘的。回球毫无威逼还简单出界，不知道有什么方法能解决这个问题。王良佐：截击是网球中极具攻击性的动作，手腕应当要“稳固”而不是“结实”。由于在截击时，你与对手的距离已经缩短了，对面来球的速度也加快了，所以不能有过多的手腕动作。我建议你不但要留意手上的动作。还要从步伐做起。―般来说正手截击时用右脚发力，左脚向右前方跨出；相反反手截击时是左脚发力，右腿向左前方跨出，这样正反手的截击都可以形成“V”字型步伐。用

2、法这个步伐之后，手的力气加上腿部的力气就足够应付对方的快速来球了，这样可以减少手部用力，稳定手部动作。其次，正反手截击是有肯定区分的，正手相对简洁，反手略难。我建议你在练习反手截击时用一块干毛巾，右手拿着下端，左手拿着另一端，同时左右手仿照截击的动作。这时左手要稳固，不要被毛巾、被右手的动作带动，这就是最好的徒手练习方法。问题二：我练习网球快一年了，感觉我自己打球像在练手劲。一场球打下来脚下总是在“拌蒜”，总觉得脚上没力气，有时候还无法预判来球的线路。等确定球的方向后已追不上了。我想请教王指导，怎么样才能自如流畅地打球?王良佐：对于球龄1至2年的业余选手来说，都会有这个通病，而且这个通病

3、在女选手身上特殊明显。在对打过程中你要给自己提出一个要求。就是在许可的范围里，当然不能和职业球员一样在10米以上的距离还连续追逐，就是在3到5米之内的球你都不要等球弹跳了两次再去击打，这样坚持一段时间，你的腿部力气以及对来球的落点、速度、旋转的预判都会有所提高。问题三：我打球三年了。之前始终打击球比较多，现在想增加一些稳定性。多用法上旋。但是这样打了两个月之后却发觉手腕和手肘都有痛苦感，许多人都说这是“网球肘”。这种状况之前都没有出现过。我想请教王指导这是什么缘由造成的。王良佐：我觉得平击打法增加上旋的想法是特别可取的，由于网球是一项特别全面的运动，场地大、球重，用不同方式击球才更有乐趣

4、，击球胜利率高、战胜对手都是乐趣的来源。你手腕和手肘的疼痛我想有两个缘由，第一，你以前打平击球时对击球时间的把握已经有肯定心得，但是加入上旋之后，你不了解正确的动作和击球时间，所以手腕和手肘都用了更大的力气去甩动拍头击球。其次，不知道如何正确打出旋转，旋转并不是用手甩出来的，关键是球拍后摆的最终高度和击球点的落差产生的。我建议你站在发球区自己用力打球，尽量不要出界，假如你能做到就证明你的旋转足够了。另外，网球肘也可能是发球或者高压球造成的，最大力发球时却没有遇到球都会把震惊转移到手肘上，要去除想发Ace或者一发致命的想法，保证动作的协调性。王良佐网球诊所简介“王良佐网球诊所”栏目是五星体

5、育广播FM94，0《网球周刊》节目的重头栏目，王良佐指导是原国家女网主教练、郑洁和晏紫的恩师。在这个栏目中，王指导将亲自为大家解答在打球中遇到的各种问题。《网球俱乐部》杂志经授权在这些问题中精选了一些。拿出来和广阔读者共享。五星体育广播FM94.省略来向王指导提问。