哺乳期吃什么食物最催奶最快-哺乳期吃什么能催奶

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1、哺乳期吃什么食物最催奶最快:哺乳期吃什么能催奶.含有婴儿生长发育所需要的各种养分物质。尽管科学家与养分学家不遗余力地改良乳制品，使其养分价值尽量接近.，但始终无法取代.的地位。哺乳期吃什么食物最催奶呢？下面是整理的哺乳期吃什么食物最催奶，欢迎阅读。哺乳期吃什么食物最催奶(1)素食。豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，假如保证.中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调整人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、

2、锌等矿物质，特殊适合作为新妈咪的养分食品。但由于产后体质缘由和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化汲取率高。但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有方法汲取的。芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等养分成分，滋补身体，特别适合产妇的养分要求。花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特殊是猪蹄炖花生是很下奶的。丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。(2)肉类。鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消退寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有

3、中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。猪：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。鸡：道理与上面提到的是一样的，鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。哺乳期不能吃什么水果哺乳期的母亲肯定要保证饮食中含有大量的养分成分，婴儿可以通过.摄取这些养分。.中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼快速成长。假如母亲摄取的钙质太少，.中的钙就得从她的骨骼中获得。另外，维生素也是每日必需摄取的养分，这就需要乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。1、不要吃冰镇的水果夏天大家都喜爱吃冰镇的水果，哺乳

4、妈妈在吃水果时肯定要吃常温的水果。假如是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物简单导致宝宝拉肚子。2、不要多吃凉性水果食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了简单导致消化不良，假如哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也简单导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果简单上火，哺乳期的妈妈不要多吃。中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应当是哺乳

5、妈妈最保险的水果。乳母一日的膳食构成米、面主粮400～500克豆类及豆制品100克蛋类100～150克(2～3个)蔬菜水果500～750克牛奶250克动物性食品(肉、禽、鱼等)150～200克动物内脏50～100克(每周)产后饮食留意这九个禁忌一、哺乳者禁食大麦及其制品对于那些大麦芽、麦乳精、麦芽糖等的食物也都是有回乳的作用的，所以对于产后处在哺乳期的妈妈们应当禁止食用。二、忌食过咸食物因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。但也不行忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充肯定量的盐。三、忌养分单一或过饱产妇不能挑食、偏食

6、，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理养分。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会阻碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平常3餐增至5?6餐。四、药物禁忌产后妈妈们在产后一般子宫出血会比较的多，一般需要用法一些子宫收缩的药物，但是需要哺乳的产妇不宜去用法麦角制剂，因麦角制剂抑制垂体泌乳素的分泌，从而产生回奶效应，同时它还有较强的升压作用，故高血压产妇应禁用。五、产后不宜吸烟喝酒烟酒都是刺激性很强的东西，吸烟可使乳汁削减，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时，酒精会进入乳汁，可

7、引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。六、产后不宜多吃味精味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性的组合，生成不能被机体汲取的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌缺乏。这样，婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。因此，为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。七、忌生冷、油腻食物由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物简单损伤脾胃，不利恶露

8、排出。八、忌食辛辣等刺激