立春怎么养生立春养生的食物_立春吃什么食物养生

《立春怎么养生立春养生的食物_立春吃什么食物养生》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、立春怎么养生立春养生的食物_立春吃什么食物养生一年之计在于春，立春以后是最相宜养生的时机，那么要如何养生呢?以下是由整理关于立春养生的方法的内容，盼望大家喜爱!立春养生的方法1、忌酸立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好。具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等敏捷地进行配方选膳。

2、2、忌辣少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，由于这些食物都可能损耗阳气，导致上火。中医认为，春季应当特殊留意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开头升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。3、加些甜人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化力量较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应，可多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益

3、气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就简单感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增加人体免疫力，是春季最抱负的滋补品。因此，在春季，假如每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。4、嚼点香香葱、香菜、花生这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，由于它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。另外，具有辛甘发散性质的蔬菜，如油菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等也都很相宜开春吃。立春养生的原则1、早起早睡以养肝《黄帝内经》说："春

4、三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝'。意思是说立春开头后自然界生气勃勃，万物蒸蒸而上，这时人们应当顺应自然界生气勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不行违反它，这就是适应春天的养生方法。违反了这种方法，就会损伤肝，这是由于春天生养的基础。因此，春季以舒服身体，调达情志为养生方法。2、防止旧病复发古谚语："百草回芽，旧病萌发。'可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性

5、哮喘、心肌梗塞等的患者要特殊留意调养预防。3、不要过早减衣"春不减衣，秋不戴帽'。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调整与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温改变又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体反抗力下降。病菌乘虚攻击机体，简单引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。4、每天梳头百下《养生论》说："春三月，每朝梳头一二百下'。春季每天梳头是很好的养生保健方法。由于春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔渐渐伸展，代谢旺盛，生长快速。故春天梳头，正符合这一春季

6、养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。5、少吃补品和盐许多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有"春生、夏长、秋收、冬藏'的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季依据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要渐渐削减，以便渐渐适应即将到来的春季舒服、升发、条达的季节特点。与此同时，削减食盐摄入量也很关键，由于咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。6、多吃韭菜香菜春季阳气初生，饮食的调养除了留意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。由于酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气

7、的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。立春养生的食物1、红枣等养脾甜食我国古代名医孙思邈说过："春日宜省酸增甘，以养脾气。'意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化力量较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正