五谷杂粮养生粥做法-五谷杂粮养生粥配方

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1、五谷杂粮养生粥做法五谷杂粮养生粥配方五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥,是一种很好的养生养分粥。不妨和一起来了解下五谷杂粮养生粥的自制配方，欢迎大家的阅读!五谷杂粮养生粥的自制配方一、补虚健体粥【材料】：人参、枸杞、红枣、桂圆、莲子、大米、燕麦、黑米等。【作用】：此粥能调理气血，增加机体免疫力量，补肺气，对体弱病人有很好的滋补作用，能更快的复原五脏精力。据《本草纲目》记载：枸杞"滋肾润肺，明目';红枣"补中益气，养血生津';燕麦"有润肠、通便作用';黑米"有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效'。据《滇南本草》记载：桂圆"养血安神，长智敛汗，

2、开胃益脾'。二、杂粮粥【材料】：薏仁、红豆、莲子、花生、黑米、荞麦等。【作用】：此粥健脾益胃，补肺清热，明目活血，是日常生活的主要膳食，补充人体养分和能量。据《本草纲目》记载：薏仁"健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿';黑米"有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效';荞麦"降气宽肠，磨积滞'。据《本草再新》记载：红豆"清热和血，利水通经，宽肠理气'。冬季五谷杂粮养生粥的自制配方第一：多谷粗纤维粥材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃做法：将全部的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。功效：这道食谱具有很

3、好的降脂以及降低血压的作用，特殊适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。其次：八宝粥材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖做法：将全部的食材清洗洁净，然后去除果核切片备用;将全部的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火渐渐的煲粥。功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及汲取。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也特别适合哟!第三：莲子糯米粥材料：莲子、糯米、白糖做法：将莲子清洗洁净之后去除莲子心，最终放入温水中浸泡;将糯米淘洗洁净之后放入清水中浸

4、泡两个小时左右;在洁净的锅中加入莲子以及糯米，然后渐渐的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的状况治疗效果也不错。另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，假如大量服用很简单出现流产的状况。第四：糙米排骨粥材料：糙米、排骨、生姜、食盐做法：将糙米洗洁净之后用清水浸泡两个小时，最终取出沥干水分;将排骨清洗洁净之后放入开水中焯一遍;最终将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了。功效：这道食

5、谱中含有丰富的人体所需要的多种养分物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。第五：什锦甜粥材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖做法：将食材清洗洁净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时;然后将全部的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入白糖。功效：这道食谱味道香甜爽口，所含有的养分类型特别的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等，常常服用能够很好的提高身体素养。第六：红枣桂圆黑米粥材料：红枣、桂圆、黑米、白糖做法：将红糖还有桂圆清洗洁净之后去除外壳和果核，然后和黑米放入锅

6、中熬粥，起锅之前加入白糖调味。功效：这道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用，特殊适合一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用，具有很好的滋养功效。第七：红豆粥材料：红豆、大米、白糖做法：将全部的食材放入锅中，加入清水熬粥，起锅之前加入白糖。功效：这道食谱具有很好的清热利尿以及止渴润燥的功效，特别的适合在冬季上火的时候服用。第八：红枣糯米粥材料：红枣、糯米、山药、薏仁做法：将全部的食材洗洁净之后放入锅中熬粥，最终放入少量的白糖，起锅服用。功效：这道食谱特殊适合一些病愈的人或是身虚、养分不良还有贫血的患者服用，由于他具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果

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