生活化养生保健

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1、生活化养生保健生活化养生保健本文关键词：生活化，养生保健生活化养生保健本文简介：人体养生保健应从日常日常生活起居做起，倘若自己做好健康管理，方能益寿延年。经络保养应从每天有规律起居作息做起，正确饮食保健，适度运动锻炼，保持心情愉快，秉持着效仿天地，崇尚自然规律的生活手段，仁爱经络养生生活化。这无人可以代替，须靠自己身体力行，合作方能拥有健康的身体，并能达到延年益寿、开启智慧的目生活化养生保健本文内容：人体养生保健保健需从日常生活起居做起，唯有自己做好健康管理，方能益寿延年。经络保养应从每天有规律起居作息做起，正确饮食保健，适度运动锻炼，保持心情愉快，秉持着效仿天地，崇尚自然规律的生活方式，

2、自强经络养生生活化。这无人可以代替，须靠自己身体力行，方能拥有健康成长的身体，并能达至延年益寿、开启智慧的目的。因此日常生活经络养生防病实践准则基本原则如下:正确饮食保健常言道：“病从口入。”饮食保健首重卫生清洁。食物宜清淡（三荤七素为原则）。三餐要节制，定时定量，勿暴饮暴食。医学上己证明，过多进食是健康大敌，过量饮食易导致免疫力下降，引发肿瘤、心血管疾病与糖尿病，因此影响寿命。食物摄入量应五色五味均衡，以入五脏六腑。切忌偏食，中医对偏食论述“多食咸，伤心，使脉凝、色差；多食苦，伤肺•，使皮槁毛枯；多食辛，伤肝，使筋紧硬、爪病变；多食酸，伤脾胃。易使肉消、唇炎；多食甘，伤肾，则骨痛、发落。

3、”现代医学证实，哮喘的发病与食盐过多有关，动脉硬化可因食人动物性过多所致。故饮食糖分应均衡且谨慎。另外，适时食用食疗经方，可提高免疫功能，控制内分泌系统并加速人体新陈代谢，如：首乌入肾，预防冠心病；人参、雪莲提高细胞免疫力；山药人肾、健脾胃、强筋骨，是植物性激素合成的前趋物质，多服可补充激素不足；四神汤健脾胃、入肾除湿，增强免疫力，老少成宜。养成正确姿势，维持自身平衡不健康的姿势是慢性病之源，使人无精打采，缺乏元气、活力。姿势不良是现代人唯一通病，大多数人坐没坐相（坐时跷脚，腰朝后弯）、站无站相（站时弯腰驼背、下巴朝上），睡时姿势扭曲，趴睡或侧睡时双膝打开，一脚跨越另一脚，经常采取不符合人

4、体生物力学的错误姿势，这样会造成身体歪斜、肌肉紧张僵硬、肌肉腿部系统与骨骼系统不平衡、气血不顺畅、内脏功能失常，从而引发各种慢性疾病。故闲时应养成端正坐姿、站姿的习惯，并力行睡眠姿势健康法。坐时尽量勿跷脚。以防骨盆转位、脊椎歪斜：站时缩下巴，挺胸、腰杆挺直；睡时平躺仰卧，双手伸直掌面朝下所，双脚不重叠；侧睡时尽量膝盖并拢、并齐，以使得经络气血运行顺畅，脏腑阴阳平衡。规律生活作息中医长远目标认为要预防疾病达到长命百岁最终目标，必须起居有常、顺应自然。古人以“日出而作，日落而息”养生。现代人常日夜颠倒，熬夜晚睡，长期如此则伤害自己身体，以使肝胆功能失常而致病。正确养生应是白天认真工作，傍晚即休

5、息放松，勿劳累，晚上9—11点，经络气血流注三焦经，即应准时入睡,使三焦气化正常运行，淋巴排毒功能正常发挥，而午夜11至凌晨1时,经络进入肝胆保健，时刻是肝细胞自我修补的最佳关键时刻。另外，顺应四季气候变化，作息应遵循“春三月”夜卧早起,“夏三月”夜卧早起，“秋三月”早卧早起，“冬三月”早卧晚起，必待阳光，即中医所言“春夏养阳，秋冬养阴”，以消肿人体脏腑阴阳平衡。经络生活化养生常用穴位与保健要诀中医临床保健治病常用指压穴合谷穴：而口合谷收。列缺穴：头项寻列缺。足三里：肚腹三里留。委中穴：腰背委中求。内关穴：内关心胸胃O支沟穴：胁肋寻支沟。三阴交穴：妇科三阴交。公孙穴：安胎公孙求。阳陵泉穴：

6、外伤阳陵泉。阿是穴：阿是（痛点）不可缺。保健十六要诀发要常梳：古人称梳发浴头，能明目祛风，可使落发重生,变硬变黑。面要常擦：古人称浴面，拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰。人老而面红润，减少皱纹。目要常运：古称运睛，能去障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。耳要长弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强味觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一小部分，有抗癌作用。要随时咽下，以提神养心，开胃健脾。齿要常叩：民间谚云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积去胸膈满塞，排除浊气转化成清气，加

7、大保持心情平静满足感人体致病因素中，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）调节失常是引起内脏疾病的重耍失常主因，七情稳定、调适得宜，亦可防病养生。中医情志表现为“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、喜伤心”与“心情悲哀忧愁伤心，五脏六腑皆摇”。其他如：心情紧张易胃痛、头痛、高血压、心脏病及引发自律神经失调征状；情绪压抑则影响肝气疏泄，人体气机不通畅，易引发肿瘤病变。因此，开朗乐观，思想向上积极，方能使身体健康；相反,时时悲观，怨