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时间:2018-04-13
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1、中医提示冬季常按摩三穴位可健肾固精 中医学认为,肾为“先天之本”、“生命之根”。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱,免疫功能低下,怕冷容易感冒,并可影响其它脏腑器官的生理机能。要想肾精充盛、肾气健旺,保健按摩是一种有效的方法。 揉丹田丹田位于肚脐下一寸至二寸处,相当于石门穴位置。方法是将手搓热后,用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精,并改善胃肠功能。 按肾俞肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处,两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次,两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛
2、等有防治作用。 摩涌泉涌泉穴位于足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替进行,各按摩60至80次至足心发热为止,能强筋健步,引虚火下行,对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。 以上三法,依次而行,早晚各一次,常年不断,必然见效。“如果你想强化自己的免疫系统,那就请多吃胡萝卜、芒果、南瓜、红薯等橙色食品;如果想保护心脏,就多吃葡萄、李子、黑莓等紫红色食品,喝适量红酒”。日前,美国著名营养学家、加州大学洛杉矶分校人类营养学研究中心主任大卫·赫柏教授来华推
3、广“七色防病食谱”,指出健康饮食应科学“混搭”各种有色蔬果。营养学家称常吃七色蔬果可防病延寿 饮食中的“红橙黄绿蓝白紫” 赫柏教授称,蔬果的色彩大致有红、橙、黄、绿、蓝、白、紫等七色,色彩犹如雨后彩虹,而不同颜色的蔬果都为人体提供其独有的植物营养素,它们在机体内起到抗氧化作用,能保护人类的基因(DNA)和机体各类细胞,帮助机体清除环境毒素,进而延缓衰老,提升健康。绿色的花椰菜、甘蓝、卷心菜等可帮助肝脏消减致癌物质;红色的西瓜、番茄、红葡萄柚等富含番茄红素的果蔬能抵抗前列腺癌;而大蒜、洋葱、芹菜、梨、香葱
4、等白绿色果蔬能改善血压;蓝色食物主要是海藻类,近年来更是被追捧为贵族化的营养保健食品;紫色食物因其具有减压安神的神奇功效而日益受人们青睐。 赫柏强调,临床实验证实,改变饮食能预防很多疾病。因此,餐桌上除了要有鸡肉等禽肉和鲜鱼外,更应该有多色彩食物,才能从营养上保证身体健康。不同的颜色代表不同的营养,以颜色为主题的食谱可让营养的选择更加直接简单。 健康饮食远“三白”近“三黑” 国内的一些营养学家认为,赫柏的基因与植物营养结合的多彩膳食健康理念及其防病食谱,为人们提出了更加全面和简单易行的饮食防病方法。研
5、究证实,自然界生长的各种天然食物的营养与它们的颜色密切相关,它们的营养价值排列顺序为:黑色食物最优,然后依次为红色→黄色→白色。营养学家提出:健康饮食应该近“三黑”:黑米、紫菜、黑芝麻;远“三白”:白糖、食盐、猪油。 黑米米中珍品。素有“黑珍珠”之美称,有开胃益中,健脾暖肝,滑涩补精,明目、舒筋活血之功能。 黑芝麻滋补佳品。富含铁质,能改善贫血,它还含有丰富的维生素E,能延缓细胞衰老。 紫菜家常珍品。它富含碘、钙、粗纤维、B族维生素等成分,经常食用能降低胆固醇,软化血管,预防和治疗因碘缺乏而引起的粗脖
6、子病。 食盐高血压、冠心病等许多疾病的产生和加剧,都与过量吃盐密切相关。世界卫生组织规定:成人每天钠盐摄入量不应超过5克。 白糖多吃糖易患肥胖病、冠心病、中风等心脑血管病和糖尿病,而这些疾病是导致人类短寿和死亡的主要原因。食糖过多还会影响儿童的牙齿和骨骼发育,导致龋齿的发生。 猪油含有饱和脂肪酸,食用后不容易被消化吸收,而且吃得太多会使血液中的胆固醇水平增高,导致动脉粥样硬化。中老年男子随着雄激素分泌量的减少,性欲和性功能也逐步减退,适量食用下列食物有助改善中老年男子性功能。 1.动物内脏。含有较多
7、的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外动物内脏还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。 2.含锌食物。锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少,影响性欲,使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜中都含有一定量的锌。 3.含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有黏滑特点,如海参、冻豆腐、紫菜、豌豆等。 4.含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、
8、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。 5.富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。医学专家称女性每月存在两个最佳减肥时期http://www.sina.com.cn2008年01月21日08:53金羊网-新快报 新快报记者梁瑜 “我已经瘦了4公斤了!1个半月内只要稍稍注意就OK!”网友小Z与人分享自己的“生理周期减肥”经验。医学专家也认
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