药补不如食补食补不如睡补

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1、药补不如食补,食补不如睡补“药补不如食补,食补不如睡补。”良好的睡眠,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。常言道:吃得好不如睡得好。睡能养血,睡能益气,睡能健脾强胃,睡能强筋壮骨。人在熟睡的状态下,有助于元气的恢复、积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化,这便是美美地睡个好觉后,感到神采奕奕,精力充沛的道理。现代医学研究证实:睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时,分泌的生长激素是白天的5~7倍,对儿童和青

2、少年可促进生长发育,对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢,延缓衰老。中医养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失衡的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分,是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡并保持平衡。人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。有专家指出:夜间11~3时,是皮肤代谢的高峰期,这时源源不断的血液供给皮肤以之充分的营养,吐故纳新,使皮肤保持健康和弹性,经常睡眠好的人会容光焕发,面色红润,这就是其中的奥妙。实际上,晚上1

3、1点至凌晨3点,是最佳的睡眠时间,这是高质量睡眠的奥秘。地球上的规律是:日出而作,日落而息。万物在白天的时候活动,夜晚的时候潜藏,这是自然规律,人应该顺应自然界的规律,就会比较健康,否则,自然的规律就会反作用于人体。长期频繁过度的夜生活,扰乱了人体正常的生理规律,给健康带来潜在威胁,从而出现各种病症,医生称之为“夜生活综合征”。2007年11月28日腾讯网就发表22岁小伙猝死网吧的报道,告诫年轻人“夜生活”应适度,并提到“夜生活综合征”造成年轻人猝死几率明显增加,为本是年富力强、生命力活跃的年轻人敲响了警钟。凡是夜生活丰富的人群,熬夜多的人群,平均寿命降低。如中关村的平

4、均死亡年龄是53.4岁(2007年数据统计),这个人群的特点是:熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。凡是熬夜的人,从脉象上来看,肝气虚的非常多见。现代社会尤其是在大城市,昼夜颠倒,很多人都是十二点之后睡觉。“长期睡眠不均衡不仅伤元气,还伤及肾精,肾精不充足骨髓就不充满,各种病就容易产生!睡眠要挑营养丰富的时间,子时睡眠最补养身体,比吃人参、燕窝、大补药还好!”每天的21~23点为亥时,三焦经最旺,属手少阳三焦经,“三焦通百脉”;23~1点为子时,胆经最旺,属足少阳胆经。凌晨1~3点为丑时,肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”,而且肝养血、生血

5、的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,人体脏腑得不到气血的补养,极易失衡而致病。晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。人如果长期过子时不睡,就会伤肝、伤胆。初期表现为眼圈黑,眼睛干涩、疲倦、内凹,头晕、头痛、精神疲惫以及注意力不集中等,严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病症。1、眼部疾病:肝开窍于目,过子时不睡易引起肝虚,出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。2、出血症状:肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、

6、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。3、肝胆方面疾病:子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石。现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者,大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%~60%的肝硬化,严重的则形成肝癌。4、情志方面的疾病:过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易惕惕不安,多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面的问题,甚而厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多,大都市因为经常熬夜伤了肝胆气。5、心血管系统疾病:过子时不睡觉,可引起肝血不

7、足。由于心主一身之血脉,肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成心脏供血不足,从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。6、肺脏方面:过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状,易导致牛皮癣等各种皮肤病。7、肾脏方面:亥子丑时为一天的“冬季”。冬应肾,肾主藏精,肝肾同源,过子时不睡易耗伤肝气、肾气,从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病,严重的还会影响下一代。8、习惯性流产:女性习惯性流产多数是男性的原因,这些男性大部分睡觉时间超过零点,伤肝太重。肝在五行里属木,木性不强,精子如

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