如何提高抗压能力

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1、http://ke.qq.com/video/index.html?course_id=55458如何提高抗压能力课程描述我们常说：心态决定命运。有人为拥有一百元感到高兴，有人为只有一百元而不高兴，因为他们的心态不一样。应对工作、生活中的压力，其实也是这样的过程。提高抗压能力，关键在于自己的态度，在于自己的心理调整能力。在本课程的教学中，我们将结合实战案例与生活中的故事，为您提供提高抗压能力的实用技巧。学习要点如何端正抗压心态？如何管理压力情绪？如何有效转移压力？如何深入瓦解压力？课程内容一课程导入

2、二提高抗压能力的实战经验分享案例一如何有效管理自己的压力情绪案例二如何提高对压力的免疫力案例三如何用自我催眠排除压力三提高抗压能力的方法与流程http://ke.qq.com/video/index.html?course_id=55458一课程导入母亲离世旁白1：潘玲原本是个乐观开朗的女青年，可她家里近期连遭变故，父亲做生意亏得血本无归，母亲又因此急出病来，最终撒手人寰。连续的家变让潘玲感到了生活的无情。她每天念叨着：“妈妈，我离不开你！”终日以泪洗面。日复一日，昔日的阳光女孩不见了踪影。男友离弃

3、旁白2：男朋友看见潘玲沉沦的不可救药，多次劝解无效后，丢下一句“我要找个温馨的家，不想找个哭包”后便离她而去。潘玲顿时觉得，连爱情这根可以依赖的“稻草”都没了，生命还有何意义？潘玲自杀旁白3：在分手当天，潘玲就服药自杀了。她留下了封遗书，遗书里写道：“我是个没用的人，我是个软骨头，我是个无可救药的废物，与其让我留在人世，不如让我找我妈去。”就这样，一个鲜活的生命在巨大的压力下永远离开了我们。旁白4：压力下，生命真的就如此脆弱吗？【a】如何在压力面前调整情绪？【b】如何有效转移压力？http://ke

4、.qq.com/video/index.html?course_id=55458【c】如何通过自我催眠的方法缓解压力？二提高抗压能力的实战经验分享旁白：如何应对生活当中的各种压力？如何应对工作中的各种挑战？如何应对不可预知的事件？这一切的关键都在于培养积极心态，在于端正面对压力的态度，在于增强自己的心理调整能力。那么，我们该如何做，才能有效提高自己的抗压能力呢？下面我们就将结合三个有关提高抗压能力的案例，请嘉宾李老师分享他的实战经验。案例一如何有效管理自己的压力情绪旁白1张寒笑点低，哭点更低，是KX

5、集团内出了名的“天气预报”——她要是有什么事儿，您一眼就能从她脸上看出来。这段时间，张寒过得很不开心。原来，前段时间，张寒因为工资低，想跳槽，几位关系好的老同事却不认同，几人争了几句。就为了这事，张寒和他们闹了矛盾。旁白2本来，事情过去了就过去了，可张寒却一直沉浸在不良情绪中。她总觉得，这么多年的朋友都不理解自己，真是不应该。情绪化的张寒越想越气，同事打电话来道歉，她也不搭理。其他朋友纷纷劝解，可张寒却觉得大家都是在针对她，很不开心。旁白3就这样，张寒从生气变成了埋怨，从埋怨变成了自怨自艾。http

6、://ke.qq.com/video/index.html?course_id=55458“天气预报”俨然成了个大刺猬。朋友渐渐疏远了她，张寒的压力越来越大，生活工作都是一团糟。旁白4“天气预报”为何变成了“大刺猬”？宽博士：李老师，面对交流中的小矛盾，张寒为何越陷越深？李老师：张寒在面对交际矛盾带来的压力时，没有做好控制与化解，导致情绪完全紊乱，才使自己在压力中越陷越深。李老师：其实，究其本质原因而言，正是因为张寒在面对压力的时候，没有很好地借助管理情绪的方法，带自己走出压力。矛盾来的时候，【a】

7、张寒没有学会放弃自己的固执，放弃自己的坚持。【a】矛盾发生了，张寒又不懂得珍惜。【c】矛盾激发了，她又没有通过幽默、自嘲等方式来进行化解，甚至在同事、朋友伸出橄榄枝的时候，她还陷在自己的情绪中，只记对方的坏而不念旧情，活生生的把自己弄成个人见人拍的刺猬。最终导致压力越来越大，生活越来越迷茫。泥足深陷，无法自拔。李老师：个人情绪管理是提高抗压能力的重要手段，也是核心手段之一。我们在压力面前要合理管理情绪，凡事冷静，凡事从积极的角度思考，当进则进，当退则退，不要被情绪支配了自己的言行，冲乱了平静的心态。

8、http://ke.qq.com/video/index.html?course_id=55458要管理好自己的情绪，第一，我们要学会放弃，要找到自己最擅长的那一点，并使之最大化；找到自己的弱点，果断放弃自己不好的性格特点。我们也不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标并不是弱者的表现，反而是智者的表现。同时，我们不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。此外，我们要认识到，我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界，肯定存在