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1、感悟太极拳的松和柔2011-12-0114:45:00
2、分类:明师论太极在习练太极拳的过程中,常听老师说:“要松、且要松透,学拳容易练松难”,并不厌其烦地一遍又一遍教导:“太极拳练的就是周身的松柔、内力的虚实、触觉的敏感、劲力的完整”。可见松、柔这个环节,对于习练太极拳是何等的重要。太极拳的理论基础源于道家的哲学思想。老子所倡导的柔弱不是我们所理解的软弱无力,然而这些理论,对于初学太极拳的人来说,往往难以听懂,就是字面上懂了理解也不深。要懂得这个道理,就需要在老师的指导下.多下功夫去练习,用心去揣摩并在自己身上充分体验,由浅
3、入深才能慢慢理解。 太极拳要练松,松不好也就谈不上柔,松柔谈不上,更别说沉了。所谓“沉”,是要在松柔的基础上才有可能做到,要在静中松、松中静、松中沉、沉中松,松要松得透。要想将太极拳练精,首先要大脑放松,随之身体各部位也要跟着松下来,而且还要松而不懈、拥而不僵。在练功过程中周身关节都要自然松开,四肢腰腿不可有强劲。 太极拳是静功、是内功、是气功。要松、要静、要稳,不要主动用力做每一个动作,否则就会影响松的功夫的提高。习练太极拳时两臂要松拥.不是硬棚,要有灵机的感觉,要松得纯粹,松得干净,不留丝毫拙力.不让筋骨受束缚才能松净
4、。要想做到上边谈的这些条件,心静是前提.放松是基础,首先要心静神敛,如果“人在曹营心在汉”,是不可能练出什么功来的。 在练习过程中,按照练习太极拳的要领,百会穴虚领,下颌微收,沉肩坠肘,含胸拔背,气沉丹田,腰胯及各部位全放松,如有一处想不到.则习练太极拳就不能达到应有的效果。 太极拳的松是由内及外的,由腹内脏腑到躯干、由皮肤肌肉到筋膜骨骼、由中枢神经到末梢神经。太极拳是在稳静松柔中求轻灵虚无,它不用明劲、暗劲,而是用内劲、柔劲。轻灵是松柔的前提,松柔是太极拳的灵魂,太极拳的功夫是在松柔中日积月累积少成多增长起来的。 此外,
5、还必须注意保持手腕的灵活松柔。练太极拳用意不用力,用力少就要轻,不能轻就不能松。要以松为体,以柔为用,以柔克刚,习惯用力者永远也不会松下来。 太极拳中的功夫和健身效果都是从松柔中而来,从松柔中转化的,越来越松柔了,触觉就更灵敏了,使自己与对方交手过程中就会更加在不丢不顶中听劲,松的好才能有益的粘住对方,使对方有一种甩也甩不掉.走又走不开的感觉,这种功夫要在走架中体会,不练拳架是体会不出来的。 太极拳是在正确理论指导下的运动.通过刻苦锻炼,你会在练功时体会到什么是起承开合、什么是节节贯穿、什么是起于脚发于腿、主宰于腰、形于
6、手指,内劲也就会越来越充分地从练拳过程中体现出来。 真所谓“拳打千遍身法自然、拳打万遍拳理自现”练拳过程中必须用时间去揣摩和体会,用心去练拳,一丝不苟.聚精会神,用意不用力,杂念会日益减少,松静程度会日渐提高。这样,既可提高身心健康,精力旺盛,又可深切体会太极拳技艺,受益终生。
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