糖尿病在日常生活中如何预防

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1、*本文全部有广西糖尿病临床研究中心友情提供，如果转载，请注明出处。谢谢合作。*糖尿病患者在日常生活中如何构建三道防线，抵御病魔?糖尿病患者在日常的预防中，应当如预防病魔呢？需要注意什么事项呢？这个问题给很多患者带来了麻烦，所以今天我们就简单的讲解一下：糖尿病患者在日常生活中如何构建三道防线，抵御病魔?要抵御病魔，简单点来说，就是：构筑三道防线。在医学上称之为三级预防。如果防线布设、构筑得及时、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能预防或控制的。这三道防线分别是：①：树立正确的进食观，以及采取合理的生活方式。合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。正常的进食观可以增加患者的抵御能力。患者应

2、当明白一点：糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。而且尽可能使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。因为运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯

3、。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。②：定期检测血糖指标，尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。而且要综合调动饮食、运动、药物等手段，搜集整理将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下，餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下，反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在百分之7.0以下。还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是

4、血糖控制的间接指标。③：以“预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率”为主要目的。很多糖尿病人容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现，及早治疗。最新医学表明：糖尿病尚属一种终生性疾病，目前还无根治办法。因此应积极行动起来，规范自己的生活，就显得异常重要。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。糖尿病常见并发症：①：大血管并发症：　　（1）脑血管

5、：患病率比非糖尿病者高3倍，是糖尿病患者残废或早亡的主要原因，其中堵塞性脑血管疾病多见；　　（2）心血管：患者病率比非糖尿病者高3倍，是糖尿病患者早亡的主要原因，以冠心病较为多见。临床特点包括冠心病发病率高而且发病时间早，女性糖尿病的心血管病变发生率增高更为明显，无痛性心肌梗塞等非典型性临床表现多见等等；　　（3）下肢血管：患病率比非糖尿病者高5倍，糖尿病下肢血管病变造成截肢者要比非糖尿病患者多10倍以上，是引起糖尿病患者肢体残废的主要原因。②：微血管并发症：　　（1）肾脏：患病率尿毒症比非糖尿病者高17倍，是糖尿病，特别是I型糖尿病患者早亡的主要原因。患者可有蛋白尿、高血压、浮肿等表现，晚

6、期则发生肾功能不全；　　（2）眼底：双目失明比非糖尿病者高25倍，是糖尿病患者残废的主要原因之一。　　神经并发症：　　（1）感觉神经：疼痛、麻木、感觉过敏；　　（2）运动神经：可见单神经麻痹引起的运动障碍，局部肌肉可萎缩；　　（3）植物神经：出汗异常、血压及心率变化、尿失禁或尿潴留、腹泻或便秘以及阳痿等。