失眠的害处与治疗

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1、失眠的害处与治疗　失眠，往往令人很头疼，导致人们白天工作效率降低，情绪暴躁，容颜憔悴。现在给出治疗失眠的12种妙方。　　1.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。　　2.啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。　　3.牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。　　4.小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。　　5.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。　　6.龙眼：龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本

2、草》载其可“养血安神”。现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。　　7.莲子：是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”，《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。　　8.百合;百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。　　9.荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”，可用来

3、养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品，以鲜食为佳。　　10.核桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。　　11.莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯

4、水中稀释后再服。　　12.桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。　　你是否失眠？　　失眠是成人世界里的家常便饭，或严重或轻微。因为来自社会方方面面的压力，工作、生活、情感，好消息和坏消息，都会导致你大脑处于紧张和亢奋状态，继而生物钟开始紊乱，在该入睡的时间无法正常入睡。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力衰退，长期失眠可导致一个人的提前衰老。它的最大威胁还在于对神经系统的影响，抑郁症

5、的先兆也总是从持续失眠开始的。检验一个人是否已经开始进入失眠状态，有如下特征对照：　　1.入睡困难。就寝后半个小时还不能入睡，无论你数山羊还是喝牛奶统统不管用。　　2.睡眠浅，极易被惊醒。包括灯光、噪音都会对你不牢固的睡眠造成极大威胁。　　3.醒得过早。睡眠持续时间短于正常状态。　　4.频频从噩梦中惊醒。整夜整夜地做噩梦，醒来一身冷汗。　　5.睡过之后仍然无精打采。持续疲劳感和亚健康状态。　　6.极易胡思乱想。情绪易怒、焦虑、疲乏等。　　由失眠引发的恶劣后果　　很多人都没把睡不着这件事当做一件大事情。未认真对待的失眠或不良睡眠除了能诱发精神错乱之外，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、

6、中风、心脏病和癌症的发生有关。失眠仅仅是这些病症的开始。　　人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。医学病理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，白细胞数量减少，免疫功能明显降低。　　有关研究显示，一个人如果连续两个晚上不睡觉，他的血压会升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少；连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。睡眠时间不足还可导致胰岛素抵抗，从而造成肥胖。英国科学家发现，彻夜不眠会大大增加发生胃肠溃疡的可能性，这是由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠功能的蛋白质最为活跃。　　他们的另一项研究结论是：每周工

7、作超过60小时的人患心脏病的机会比每周工作40小时以下的人要高出2倍，一周内就算只有2夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也会比正常人高2-3倍。　你是什么类型的失眠？　　压力型失眠　　工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定所致。　　不良嗜好型失眠　　咖啡因、酒精、尼古丁是罪魁祸首。　　焦虑型失眠　　生活烦恼导致一系列紊乱。　　抑郁型　　内向性格、不善于表达，遇到问题容易低沉、忧郁。　　　　失眠尝试从食疗开始　　牛奶：牛奶中含有色氨酸。睡