春季养肝正当时------

《春季养肝正当时------》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、春季养肝正当时------随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整。这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛南而升发。人的精神焕发。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。据调查，30岁上下的年轻上班族，每十人中就有三人患脂肪肝，而40岁以上的人群中患病就更高了。一家省级医院曾为近百名企业家体检，脂肪肝的患病率高达60%以上。目前，脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾患。五类脂肪肝你在不在其中？A肥胖　　特别是腰腹围肥胖者肥

2、胖者全身脂肪多，内脏周围的脂肪自然相应也比较多，原本只是“转运站”的肝脏就被迫充当起了“储藏室”。研究表明，在超过标准体重10％以上的人中，72％患有脂肪肝，而其中20％为重度脂肪肝患者。特别是那些腰围、腹围特别大的人，说明他们腹腔内的器官周围脂肪特别多，患脂肪肝的风险就更大了。解决对策：有效控制体重，主要从节制饮食和控制总热量着手。尽可能多选择鱼、虾、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，少吃动物内脏、肥肉等高脂肪食物；多食用新鲜绿叶蔬菜等富含维生素的食物，少吃冰激凌、糖果等高糖食物；多饮用白开水，少喝肉汤、鸡汤等浓汁

3、高汤。烹调方法应多选蒸煮炖，少用爆炒煎炸。　　另外，运动能有效预防肝脏“胖”起来。多做慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，成年人运动时心率达到100次/分钟以上，最高心率不超过“200－年龄”的目标，每次运动30分钟以上，每周不少于3次。B嗜酒豪饮者　　酒精进入人体，要由肝脏来分解代谢。而酒精对肝细胞有毒性，长期大量饮酒，会导致肝细胞对脂肪酸的分解代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积，引起酒精性脂肪肝。有统计表明，每天饮100克烈性白酒，持续10年，发生脂肪肝的几率将高达90％。　　解决对策：严格控制饮酒量，最好是能戒酒。C

4、营养不良者脂肪肝并非胖人专利。过度节食引起的饥饿、厌食以及因胃肠功能引起的营养吸收不良，身体就无法获得正常运行所需的能量。这时，体内原本沉睡着的皮下脂肪便苏醒了，前来充当身体的“替补能源”。一时可以，但若长期如此，脂肪大量涌入肝脏，超过了肝脏能够承受的极限，就在肝内蓄积起来，造成营养不良性脂肪肝。C营养不良者解决对策：优化食物结构，合理调配营养。D糖尿病患者有调查显示，50%以上的II型糖尿病患者都在不同程度上饱受脂肪肝的折磨。这是因为糖尿病尤其是Ⅱ型糖尿病患者中普遍都有高胰岛素血症，而高胰岛素血症会导致脂肪肝

5、等代谢性疾病。　　解决对策：脂肪肝和糖尿病就像一对难兄难弟。糖尿病可能引发脂肪肝，而脂肪肝同样会增加糖尿病的发病几率，因此，积极治疗糖尿病是关键。E乱服药物者　　肝脏是各类药物代谢的场所，然而，“是药三分毒”，有一些药物，如四环素、糖皮质类固醇、合成雌激素等对肝脏会有一定损害，会抑制脂蛋白的合成和阻碍脂肪从肝脏及时输出，从而引起脂肪肝。解决对策：服药前，要遵照医生的嘱托，仔细看清药物的适应证，不要想当然地乱服药，更不应该偏听偏信什么偏方妙方，或者看了一次病，就自己当郎中不管剂量大小、不顾时间长短长期用药，这会导

6、致药物性脂肪肝，严重时还可能出现急性肝坏死。　　医生说，早期的脂肪肝是可逆的，但一旦出现纤维化，肝脏就会受到不可逆转的损伤。定期做个肝脏B超，不仅简单易行，而且安全可靠，对早期诊断脂肪肝很有价值。一旦出现脂肪肝，确定病因，大多数脂肪肝患者在消除病因后病情能得到不同程度的好转。养肝的最大劲敌工作压力大：疲于工作会使体内的藏血器官肝的血气消耗很大。　　在春天，工作强度大的上班族们最要关心自己的肝脏。过度操劳的结果之一就是肝气偏弱，因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官

7、，疲于工作就会受损。火气旺：气伤肝，“肝火”太旺，引爆肝脏　　春天天气好，但阳气骤升引动体内热气，热性体质的人经常“肝火”旺盛，就像一个火药桶被引爆了一样，最吃亏的就是肝脏。尤其眼下距离春节长假过去还没多久，工作生活学习并未完全步入正轨，这个时候千万要控制好情绪。要是发现最近一阵子老长痘痘，动动就容易出汗，那就要小心肝病来袭。　不吃早饭：会扰乱人体代谢动态，为脂肪肝的发病提供条件。　　　不吃早饭。不良的饮食习惯会扰乱人体代谢动态，为脂肪肝的发病提供条件。这么解释吧，不吃早饭，中饭潦草解决，把一天的吃饭任务都“压

8、”到晚饭这一顿上，这本身就是一种不平衡，容易使人发胖。哪怕一天进食的能量相等，不吃早饭会因为白天工作量大而存在营养不良，而晚上一顿高热量、高蛋白、高脂肪的大餐，则会使营养物质不能利用而积聚，日久则成脂肪肝。经常熬夜：“静卧血归肝”，熬夜导致肝脏不能如期排毒，引发肝病。　　经常熬夜也会诱发脂肪肝有位身为企业高管的肝病患者，这位患者其他什么生活饮食习惯都好，就是有一点没办法，每天晚上要审查