世界顶级足球后卫个人防守篇

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1、后卫个人防守篇此文主要以11人大场为前提，结合本人多年实战经验归纳成文，一家之言不一定正确，仅供参考借鉴。一、防守姿势在业余比赛中，很多朋友防守时姿势都不正确或过于随意，很轻松的就被对手过掉。正确的防守姿势应该是：身体重心放低位于前脚掌，脚后跟稍微踮起，屈膝，如同弹簧一样，随时准备扑出去！（如图所示）图片:防守姿势2.jpg图片:防守的姿势1.jpg  二、防守心得1、始终保持位于球门的一侧，绝不能站在进攻队员和球之间。如站在进攻队员和球中间，看不到对手跑位，就无法选择正确防守位置，就是通常说的看球不看人（如图

2、所示）图片:看球不看人.jpg2、始终站在球门一侧，与对手保持适当距离和一定角度，既能看到对手的动向，又能看到球的发展（如图所示）图片:正确的防守角度选择.jpg3、防守中切忌盲目出脚抢球，会十分容易被突破，时机的选择至关重要！4、当球离所盯对象较远时，距离保持在既能及时靠近干扰对手，又能在过顶时先于对手得球，保持大概1.5米左右的距离（如图所示）图片:球较远时防守的距离保持.jpg5、精力集中，做好抢断所有传球不准或球速慢的来球准备，如不能阻止对手背身拿球则不让其轻易转身；如果对手已转身拿好球，不要盲目出脚抢

3、球，边退守边延缓，等待队友支援和抢断时机。6、边路防守对手突破时采用侧身站立，身体稍微下蹲双手自然张开保持平衡，前脚掌着地，利于任意脚蹬地启动。这个动作非常管用，很好解决转身慢的劣势，要点是不要被对手假动作迷惑，只对球的运动做出脚步调整（如图所示）图片:防守侧身站位.jpg图片:防守侧身站位1.jpg7、进攻队员拿球后采取变速变向或假动作过人，这时注意力集中看球，不受对手身体动作影响，只对球的移动做出反应，同时以球、自己、己方球门中轴线为标准随时碎步调整位置。8、后卫在防守中讲究干净简练，不能控好球的情况下一头

4、一脚。如在对方逼抢下，尽量把球踢向高处远处，甚至踢出边线底线也比盲目带球传球失误被对手抢断好。9、业余后卫的通病是不盯人只顾着看球的发展。特别是本队进攻的时候，不自觉的往前压上而忽略观察自己防守区域内是否有进攻球员，结果由攻转守的过程中来不及回防到位，让对手毫无防守压力下拿到球。所以当本队进攻时，自己防守区域内如有进攻球员，就应暂时不压上进攻，提前进入盯人，根据球的远近适当保持距离。10、比赛中经常会出现盯漏人，一方面是进攻跑位灵活飘忽，另一方面是自己精力不集中或偷懒。防守球员应该具备的要素之一是顽强，不要认为

5、这个球可能对手传不过来存侥幸心理就放弃盯人，只要及时回防到位，就能化解对手的进攻，这样的例子非常多，提前2秒跑10米回位就可能少跑30米，在2-3秒钟之内球就可能从对方后场到达本方禁区。11、人数优势原则实际比赛防守方人数要比进攻方多才能占据优势，如人数对等或防守方人数少于进攻方都将处于非常危险的境地，要尽量避免（如图所示）图片:人数优势.jpg图片:人数劣势.jpg三、抢断要诀1、防守队员要善于隐藏自己的真实意图，行动神态眼神站位具有欺骗性。比如明明看到了防守空挡，对手也注意到了，在对手传球前的一瞬间判断好传

6、球路线突然启动到传球路线上，抢断成功率很高屡试不爽，除非球速太快或传球非常精确！2、抢断最重要要素是时机，对手已牢牢控制住球时不要贸然下脚，应耐心等待其失去平衡，比如转身半转身或传球瞬间突然插上抢球，比的就是时机选择和耐心。3、抢球失败后迅速回撤换位补防，如中后卫来补自己的位置，就应回到中后卫位置，如没有人来补位就必须快速回追将功补过。4、对手背身时不要紧紧贴住对手，不然看不清对手和球的情况，最好保持1米左右，既能看到球和对手动作又能施加压力。当对手试图转身或半转身一瞬间抢球。注意不要光伸脚，身体重心一并跟上，

7、结合身体来卡位。如果没有能抢到球被过，那顺势往对手身上撞去造成犯规，这样的犯规一般不大不容易吃牌，在中场附近大胆使用，后场谨慎使用。5、当扑向拿球对手时应尽量迅速，接近时有所保留，如果跑得太快对手会很容易带球躲开防守。6、铲球能扩大防守面积，具有很强威慑力破坏力，但一定要判断好距离和倒地时机，建议爱铲球的朋友穿上铲球裤，以免大腿外侧擦伤，铲球失误后迅速起来继续防守。7、对手发门球的时候，如果脚力有限开不到半场，可以大胆在对方半场内布防，2个前锋分站2个边角，其他人找人对位盯防，后卫注意保护，那大多数情况下可以把

8、对手牢牢压制在半场（如图所示）图片:对方发门球的防守布置.jpg四、后卫具体位置的防守职责盯人中卫：顾名思义，此中卫在任何情况下都要选择一名前锋贴身盯防（一般是中锋），任务就是阻止对方得分，要求身体强壮体力充沛意志坚韧顽强抢截能力和头球出色。选位非常重要，既能在对手拿球前破坏又能在对手拿球后紧紧逼住不让转身，转身后又能延缓不被轻易突破造成射门，要成为一个出色的盯人中卫，必须在勇猛的前提