九种体质调理方案

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1、元化健康：倡导中医养生保健，提供个性化养生指导方案中医针对九种体质的养生调理方案尊敬的同志：您好！每个人都具有不同的体质特征，或虚或实，或阴或阳有的是先天遗传所致，有的是生活习惯所然，根据你的休质特征，判定您是以为主的体质，建议您自己的体质选择适合自己的调理方案。气虚质易疲乏耐受情况：易患感冒，病后易迁延不愈;易患内脏下垂等不耐受寒邪风邪暑邪饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。调质食普：1、百宝饭组成：莲子5～10g，生

2、谷芽5～10g，生麦芽5～10g，核桃仁5～10g，陈皮3～5g，龙眼肉2～5g，红枸杞3～5g，山药5～10g，黑芝麻2g，百合5～10g，冬瓜仁5～10g，大枣5～10g，薏苡仁5～10g，赤小豆泥5～10g，柏子仁2～5g，红糖适量，糖山楂5g，糯米适量。制法：先将莲子和薏苡仁煮到半酥，然后和其他食品一起铺在预先涂有一薄层猪油的碗底上，再铺一层糯米，碗中心放赤小豆泥与红糖，共煮到熟。消化力较差者，可煮成百宝粥。功效：平衡阴阳，调补气血，安五脏，振精神。主治：治五脏虚损及功能衰退，小儿发育不良，青壮年未老先衰，须发早白，失

3、眠梦多，便糖滑泄，遗精白带，肠燥便秘。注意事项：外感实热者忌。诸食不必俱备，临床可以按五脏之独虚而加减化裁。2、龙眼枣泥组成：龙眼肉300g，蜂蜜250g，大枣250g，谷芽50g，麦芽50g，姜汁少量。制法：先将谷芽与麦芽洗净烘干，研粉待用。然后将龙眼肉、大枣洗净去核，放入锅内加水烧沸至六七成熟，然后将姜汁和蜂蜜、谷芽粉、麦芽粉倒入，搅匀略煮片刻，捣烂成泥。每日1～2次，每次15g左右。功效：健脾益胃，滋补心血。主治：各种贫血，食欲不振，面色萎黄，心悸怔忡，气虚便秘，产后浮肿，过敏性紫癜。久服益智，轻身延年。注意事项：腻滞质

4、者、龋齿者忌用大枣。《本草纲目》说：“若无故频食，则损齿，贻害多矣。”《随息居饮食谱》也说：“多食患胀泄热渴，最不益人。凡小人、产后及温热、暑湿者病前后、黄疸，肿胀并忌之。”体育锻炼：避免劳动或剧烈运动时出汗受风不要过于劳作，以免损伤正气，可做一些柔缓的运动。药物调理：常自汗感冒者，可服玉屏风散以预防。阳虚质不耐寒6元化健康管理中心英德工作部会员资料之“分清体质辩质养生”食谱元化健康：倡导中医养生保健，提供个性化养生指导方案耐受情况：易病痰饮肿胀泄泻阳痿不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感染湿邪。饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、

5、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽葱蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品；少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。    v五香羊肉v组成：肥羊肉500g。v制法：煮熟，切片，加盐、生姜、大蒜、五香粉（5g）及黄酒适量（20ml）。v功效：温中补虚，开胃健脾，温肾填精，暖肝补血。v主治：治一切寒劳虚损，脾胃虚寒所致腹痛，反胃，肾虚所致四肢不温，腰膝冷痛，阳痿不举，夜尿频频，或小便不利；产后血虚经寒所致的腹痛，褥劳，身面浮肿。v注意事项：此食谱为辛温大热之品，凡燥红质及呈阴虚

6、内热，相火炽盛，痰火湿蕴及外感初染或余邪未尽之时，切忌沾口，否则祸将旋至，不可掉以轻心。阴阳两虚及气阴两虚者应配伍而用，也不可轻试。v五香狗肉v组成：狗肉1000g，五香粉适量，酱油250g。v制法：将五香粉与酱油配成卤水，将狗肉放入卤水中浸，2日后，煮狗肉至烂，切片即成。v功效：与五香羊肉同。v主治：同五香羊肉。v注意事项：燥红质者和阴虚内热者忌食，外感初愈者也忌食。v《饮膳正要》说：“不与蒜同食。九月不宜食之，令人损神。”体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风及空气污染的环境中锻炼，自行按

7、摩足三里涌泉等穴位，或经常灸足三里关元，可适当洗桑拿温泉浴。药物调理：可酌情服用金匮肾气丸等。阴虚质口咽干耐受情况：性情急躁，外向好动，活泼平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。饮食调养：可多食瘦猪肉、鸭肉、龟鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品；少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱蒜、葵花子等性温燥烈之品。1、兔肝菠菜汤组成：兔肝1具（90g左右），菠菜100g。制法：按常法共煮作汤，汤成后加芝麻油1g。功效：滋补肝肾，滋阴润燥，养血止痛，泻火下气，清肝明目，增乳。主治：阴虚内热，口咽干燥，大便秘结，衄血，

8、便血，相火亢盛之强中，肝热所致的眼睛肿痛，头晕目眩，夜盲症，腰膝酸软，头发早白，产后乳汁不足。6元化健康管理中心英德工作部会员资料之“分清体质辩质养生”食谱元化健康：倡导中医养生保健，提供个性化养生指导方案注意事项：脾肾阳虚者忌食。又因菠菜和麻油具有润肠通作用，故便溏腹泻者不